Наступ ЗСУ під Курськом може бути сигналом Трампу: DW назвало головні цілі цієї операції
Ярослава Магучіх відповіла, де планує зіграти весілля з нареченим: "Пропонували за кордоном"
У Польщі попередили про тиск щодо угоди з Кремлем
Спецпредставник Трампа по Україні відклав свій візит до Києва, - Reuters
Окупанти захопили одразу три населені пункти на Харківщині і Донеччині, - DeepState
Коли собака вважається старою: ветеринар назвав головні ознаки та вік
"Гра в кальмара": у пошуку Google можна зіграти в міні-гру за мотивами хітового серіалу
В Україні різко подорожчає шоколад: прогноз експерта
Бразилія передала Казахстану дані з "чорних скриньок" літака Azerbaijan Airlines
Росія покладається на західне обладнання у виробництві "Орешника", - Financial Times
Коли краще пересаджувати різдвяник та розмножувати його: відповідь садівників
Через катастрофу літака в Казахстані іноземні авіакомпанії скасовують свої рейси до РФ
Навіть "стара" орхідея зацвіте: жінка розкрила секрет догляду, який подобається квітці
Популярна українська співачка вперше стане мамою (фото)
Китай спустив на воду перший корабель-гігант Type 076
Ядерні лякалки вже вичерпали себе: генерал про передачу "Орєшніка" Білорусі
На 100 народжених 286 померлих: демограф сказав, скільки дітей повинні народжувати українки
Король Чарльз III посвятив режисера "Оппенгеймера" Крістофера Нолана в лицарі
Спецслужби РФ першими отримали доступ до "чорного ящика" збитого літака, - експерт
У Сирії прихильники Асада вбили 14 співробітників служби безпеки, - The Guardian
Швеція модернізує винищувачі Gripen
Позитив відповів, з якими труднощами зіштовхнувся під час вагітності дружини: "Вона – феномен"
На Тенерифе закрили проїзд до популярного нацпарку через раптовий снігопад
Росія збирається стати одним зі світових лідерів у галузі ядерної енергетики, - FT
КНДР збільшила постачання зброї до Росії, Кремль "платить" технологіями, - WSJ
Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок. Держите его в тонусе – тем более, в вашем распоряжении несколько проверенных IQ-тренажеров.
Мы знаем, что память можно тренировать, изучая иностранные языки или заучивая стихи, тело — йогой и физическими нагрузками. Но все это требует воли и немалой трудоспособности. Ученые предлагают нам 11 не самых очевидных способов стать умнее без особых усилий. И рассказывают, как сахар, вода и компьютерные игры влияют на наши умственные способности.
1. В течение 30 минут после пробуждения выпивайте два стакана воды. Вода необходима нашему организму для фильтрации токсинов и поддержания баланса жидкостей. Когда мы спим, мы не пьем в течение 6-9 часов подряд. Два больших стакана воды восполняют этот дефицит. Исследования с участием детей1 также показывают, что когда школьники пьют много воды, они лучше справляются с интеллектуальными задачами.
2. Во время завтрака читайте обзоры книг. Газеты и ленты новостей не лучший выбор для доброго утра. Быть в курсе самых полезных книжных новинок поможет краткий пересказ новых изданий в области, которая вас интересует. Для подписки на обзоры используйте такие приложения, как smartreading или knigikratko (книги на русском языке), Blinkist и getAbstract.
Чтение новостей — не лучший выбор для доброго утра. А вот обзоры книг, прочитанные во время завтрака, помогут мозгу проснуться
3. По дороге на работу слушайте подкасты или аудиокниги. Это легкий и приятный способ продолжать учиться. Отличным источником ценной информации станут лекции портала TED (их мобильное приложение позволяет загрузить аудиофайлы заранее, без лишних трат на мобильный интернет).
4. На работе пейте зеленый чай. Зеленый чай (особенно порошковый японский матча) содержит L-теанин. Эта аминоксилота улучшает концентрацию внимания и снимает стресс, не вызывая сонливости.
5. Устраивайте себе сиесту. Короткий дневной сон освежает мыслительный процесс и повышает эффективность обучения. В среднем большинство людей испытывает потребность во сне между полуднем и 16.00, а также в районе шести вечера. Это идеальное время для отдыха.
Повышение и последующее понижение уровня сахара в крови плохо отражается на мыслительных способностях, так что лучше ограничить его потребление
6. Ограничьте употребление сахара. Лучше всего отказаться от него вообще. Но если вы не готовы на столь решительные меры, старайтесь хотя бы не есть сладкое во время интенсивной работы. Повышение и последующее резкое понижение уровня сахара в крови плохо отражается на мыслительных способностях. «Бодрят» мозг жирные кислоты, которые содержатся в яйцах или в рыбе.
7. Заходите в социальные сети и на развлекательные сайты только один-два раза в день. Мозг адаптируется к тому типу информации, которой вы его загружаете. Если вы бомбардируете его быстро сменяющимся, нестимулирующим контентом, концентрация внимания неизбежно снижается. Если вы склонны к прокрастинации, включите таймер: так на бессмысленную прокрутку ленты соцсети не будут уходить часы и дни.
8. Вместо просмотра сериалов и ТВ играйте в игры. Просмотр телевизора — занятие пассивное и зачастую совершенно бесполезное. Попробуйте переключиться на видеоигры. Немецкие исследователи2 установили, что даже такая незамысловатая игра, как Super Mario, оказывает заметное влияние на пластичность структур головного мозга.
Программирование сродни разгадыванию головоломок. Это мощный стимулятор логических способностей
9. Освойте программирование. Программирование сродни разгадыванию головоломок. Это мощный стимулятор логических способностей. Благодаря новым онлайн-ресурсам (например, scratch.mit.edu или русскоязычному Фоксфорду) его может освоить даже школьник. А уж вы-то точно справитесь...
10. Общайтесь с эрудитами. Привычки заразительны, и не только дурные. Образ жизни и мышления окружающих вас людей обязательно накладывают на вас отпечаток. Пусть в круг вашего общения попадут те, у кого есть чему поучиться.
11. Гуляйте. Во время прогулок улучшается циркуляция крови и снабжение мозга кислородом, а уровень гормонов стресса сильно снижается. Прогулка в середине дня — это перезарядка до глубокого вечера.
Следите за нами в Facebook