В Південній Кореї пояснили, як постачатимуть зброю Україні
Світ на порозі "другої Карибської кризи": в Конгресі попередили про катастрофічну загрозу
Японія вперше вводить санкції проти компаній із Китаю через війну в Україні
ЗСУ знищують цілі на території Бєлгородської області німецькими САУ, - Bild
Окупанти просунулися в трьох населених пунктах Донбасу, - DeepState
"ВЛК пройшов": відомий український письменник поповнив лави ЗСУ
Ядерна енергетика для глобального впливу: РФ будує третину реакторів у всьому світі, – FT
США та союзники обговорюють, що пообіцяти Україні щодо членства в НАТО, - CNN
Лідери ЄС посварилися через призначення на керівні посади, - Politico
Каву не можна пити одразу після сну: лікар вказала на важливі причини
"Тому війна почалася": Трамп відзначився новою заявою про Україну і НАТО
Водіям загрожують нові штрафи: скільки доведеться заплатити за порушення
"Йому було важко": відомий телеведучий розповів про стан Віктора Розового після поранення
У Словаччині звинуватили минулий уряд у держзраді через військову допомогу Україні
Без світла чотири країни: Балкани занурилися в масштабний блекаут на тлі шаленої спеки
Росіяни вигадали новий спосіб захопити Часів Яр, але це не допомагає, - Forbes
СБУ оголосила путіністу Віталію Гогунському про підозру за трьома статтями
Чим корисні вишні: дієтологи назвали 7 дивовижних властивостей, про які не всі знають
До українських біженців ставляться краще, ніж до інших переміщених осіб, - Рада Європи
F-16 захистять Харків від російських авіабомб, - The Guardian
"Марс-Експрес": три причини подивитися кіберпанк анімацію в кінотеатрах
The Hill: Україна має отримати запрошення до НАТО на ювілейному саміті, і ось чому
БРІКС розширюється: приєднається ще одна азійська країна, – Reuters
Стало відомо про серйозне досягнення Китаю щодо ядерної зброї: деталі від The Times
Синоптик предупреждает украинцев об опасности на выходных
Протягом багатьох років нам говорили, що хоча б 10 000 кроків на день має вирішальне значення для підтримки здоров'я. Фізіологиня Гізер Мілтон розповіла, чи справді це так, пише HuffPost.
За її словами, пов'язана ця цифра з 30 хвилинами помірної інтенсивності на день, але не всі кроки однакові. Мілтон підкреслила, що для того, щоб отримати максимальну користь від прогулянок, темп має бути досить швидким.
Крім інтенсивності, різна кількість кроків може давати різні результати залежно від інших чинників, таких як вік.
Дослідження 2019 року за участю 16 741 жінки віком від 62 до 101 року показало, що 4400 кроків на день були пов'язані зі зниженням смертності на 41%. Інше дослідження продемонструвало поступове зниження ризику смертності для людей віком до 60 років, коли вони проходили від 8000 до 10 000 кроків на день.
У зв'язку з тим, що під час спроби використати підрахунок кроків для визначення фізичної активності потрібно враховувати дуже багато чого, Мілтон запропонувала перестати концентруватися на цифрі 30 - оптимальній кількості хвилин помірної активності на день.
Фахівці стверджують, що сидячий спосіб життя - це ще один фактор ризику для здоров'я, тому дуже важливо намагатися скорочувати час сидіння, знаходячи способи активно переміщатися під час роботи.
Следите за нами в Facebook