Як швидко припинити сварку: 7 ефективних фраз
Камалія зізналася, як переживає розлуку з 11-річними доньками "Змішані почуття": Шуров відреагував на те, що Тіна Кароль стала продюсеркою Нацвідбору Судно для вивезення російських військ з Сирії зламалось у відкритому морі, - ГУР Промоутер Усика висловився про бій з Дюбуа "13 років разом": Лілія Ребрик зворушливо привітала чоловіка з річницею У путінській армії надумали створити новий рід військ: у Defence Express розповіли деталі Аварія російських танкерів із нафтою: екокатастрофа набирає обертів Дружина Асада планує розлучитись і втекти в Лондон, - ЗМІ У Росії згорів склад із запчастинами до "Шахедів" на мільйони доларів, - ГУР Помер зірка фільму "Крокодил Данді", який прожив майже 100 років Авто не потрібне: в цьому місті можна без проблем пересуватися громадським транспортом Надає ситність та поживні властивості: дієтолог назвала овоч №1 для схуднення Усик приголомшив символізмом: розкрито таємний сенс його нового образу Німецька "подруга Путіна" раптом назвала очільника РФ "злочинцем" Уряди африканських країн допомагають Росії вербувати жінок на військові заводи, - "Голос Америки" У Пентагоні оцінили, чи встигнуть витратити залишок коштів на допомогу Україні Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025 Трамп став більше дослухатися до союзників, ніж будь-хто очікував, - глава МЗС Норвегії З приходом Трампа до влади у США ера військової підтримки України добігає кінця, - NYT Трамп на перших етапах планує депортувати із США мільйон мігрантів, - Bloomberg Манікюр на зиму 2025: ви підкорите абсолютно всіх (фото) Україна готується до післявоєнних виборів: Politico назвало можливі строки Яку загадку загадує Ілон Маск кандидатам на роботу: більшість людей не відгадує відповідь "Ідеальна ціль": війська КНДР стали легкою здобиччю для України, - WP "Кінець може наближатись": оглядач NYT назвав 4 сценарії фіналу війни в Україні

Конфлікти з близькими неминучі, як би нам не хотілося їх уникнути - навіть у найкращих стосунках. Коли ситуація загострюється, сварка може швидко вийти з-під контролю, що зробить практично неможливою продуктивну розмову. У такому разі, пише HuffPost, корисно пам'ятати кілька заспокійливих фраз, які допоможуть швидко й ефективно розрядити атмосферу.

1. "Допоможи мені зрозуміти".
За словами клінічного психолога з Лос-Анджелеса Раяна Хоуза, конфлікти зазвичай загострюються, коли хтось не відчуває, що його чують або розуміють.

"Просячи більше інформації, ви допомагаєте близькій людині відчути, що її почули, і збираєте якомога більше інформації, перш ніж шукати рішення", - сказав він HuffPost.

Як зазначила лос-анджелеська психотерапевтка з питань шлюбу та сім'ї Ебігейл Мейкпіс, люди більш схильні до спокійного спілкування, коли відчувають, що їхні думки поважають і враховують, а такий підхід допомагає знизити напруження пристрастей, сприяючи встановленню зв'язку і ясності.

2. "Це проблема. Давай розберемося разом".
Суперечки часто перетворюються на "ти проти мене", а не "ти і я проти проблеми", каже Гоуз.

"Пропонуючи коханій людині знайти рішення разом, ви ставите на чільне місце зв'язок і командну роботу. Найімовірніше, спільна робота допоможе вам знайти рішення, яке буде кращим, ніж те, яке ви могли б знайти самостійно", - зазначає він.

3. "Це гарна думка".
Ця фраза та інші подібні до неї підтверджують точку зору вашої близької людини, що може одразу ж знизити напруження сварки", - каже далласька психотерапевтка з питань шлюбу та сім'ї Сара Епштейн.

"Важко захищатися, якщо співрозмовник дійсно вас чує", - сказала вона.

4. "Я чую, що ти говориш..."
Суперечки зазвичай посилюються, коли людям здається, що їх не розуміють або ігнорують. Ця фраза демонструє, що ви активно слухаєте і намагаєтеся зрозуміти їхню точку зору, а не просто чекаєте своєї черги висловитися, каже Мейкпіс.

Якщо ви хочете зробити ще один крок уперед, ви можете також сказати: "Я правильно зрозумів?" або "Ти це мав на увазі?", радить Мейкпіс. Це створить динаміку співпраці та гарантує, що ви обидва перебуваєте на одній хвилі.

5. "Мені потрібна пауза. Я занадто засмучений, щоб вести повноцінну розмову".
Під час сварки ви можете відчути занадто сильний стрес, і в такому стані ефективне спілкування стає практично неможливим. За словами Епштейн, вміння розпізнати, коли ви перебуваєте в такому стані, і попросити перерву "дає змогу обом сторонам повернутися до розмови з холодною головою".

Важливо, що той, кому потрібна перерва, має повідомити про це (а не йти без попередження), а також зазначити, коли він повернеться до обговорення, "щоб в іншої людини не виникло відчуття, що розмову обірвали", - каже Епштейн.

6. Що ми можемо зробити по-іншому наступного разу?
Якщо запитати співрозмовника, що можна змінити в майбутньому, це підтвердить, що ви в одній команді і хочете краще справлятися з конфліктами разом, каже Хоуз.

"Після того як проблему прояснено, можна переходити до вирішення, причому бажано, щоб воно було створено вами обома", - додає Хаус. "Цілком імовірно, що в майбутньому ви опинитеся в схожій проблемній ситуації, і це допоможе мати в голові план дій".

7. Дякую, що ти готовий поговорити зі мною про це".
За словами Мейкпіс, висловлення подяки - ще один спосіб зняти напругу в емоційно насиченій розмові.

"Це задає тон взаємної поваги, сигналізуючи, що обидві сторони прагнуть розуміння, а не перемоги в суперечці", - додала вона.

Раніше психологи розповідали, що відлякує чоловіків на побаченнях. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Experimental Social Psychology, це не колір сукні або зачіска, а доброта й емпатія.