Як нарізати цибулю без сліз: проста та дієва порада від шеф-кухаря
Законопроєкт про тимчасовий бюджет США матиме руйнівні наслідки для Пентагону, - Остін
Угорщина передасть 14 млн євро з Фонду миру на оборону Чаду, а не України, - Сіярто
Blumhouse показала перший тизер перезапуску "Вовкулаки"
В Естонії змінять правила щодо надання житла для українських біженців
Санкції проти Росії вдарили по найбільшому у світі видобувнику урану, - FT
Дедалі більше українців хочуть мирних переговорів, але військові категорично проти, - WSJ
Регіна Тодоренко несподівано залишила Росію без дітей і чоловіка
"Нагорода і прокляття": США рятують елітну бригаду ЗСУ новими Bradley, - Forbes
Як не отруїтися в all inclusive: експерт дав п'ять життєвоважливих порад
У ЗСУ катастрофічна ситуація із запчастинами до західної артилерії, - Bild
Анджеліна Джолі засвітилася з російським актором, який підтримує путінський режим (фото)
Адміністрація Байдена представила секретний звіт щодо стратегії війни в Україні, - Reuters
Пентагон: Росія не наблизилася до захоплення Покровська
Зеленський розраховує закінчити війну цієї осені: ЗМІ дізналися, у чому полягає план
Падіння безпілотників на територію НАТО є наслідком нашої бездіяльності, - глава МЗС Литви
Омлет за 45 секунд із трьох інгредієнтів: найпростіший рецепт від Джеймі Олівера
Словаччині загрожує покарання з боку ЄС через рішення Фіцо
Питання на $6 мільярдів: у Пентагон розповіли, що буде з коштами для України
Linkin Park повернулися на сцену з новою вокалісткою
"Зашквар" року в Британії: престижний університет найняв проросійського пропагандиста
Ситуація з "Українським легіоном" у Польщі: ЗМІ дізналися нові деталі, і вони не радують
Чому кожному потрібно подивитися гучний фільм "Покинь, якщо кохаєш" з Блейк Лайвлі
У Пугачової та Галкіна хочуть відібрати дітей: названо причину
У Європі розгорнули винищувачі після падіння російських дронів на території НАТО
Кожен знає, що вода необхідна для нормального функціонування організму. При цьому інформація про те, скільки потрібно випивати чистої води на день, різниться.
Видання Bloomberg з'ясувало, яку кількість води можна.
Ви напевно чули часто повторювану мудрість про те, що на день потрібно випивати близько восьми склянок води, але не для всіх це достатня норма.
"Не існує єдиної кількості води, яку кожен повинен випивати щодня, оскільки всі ми різного зросту, з різним рівнем фізичної активності та з різним раціоном харчування, в якому ми отримуємо воду з продуктів і рідин", - каже Ріана Прайор, дослідниця з Університету Буффало, яка вивчає гідратацію.
Ідея про вісім склянок води, ймовірно, виникла в 1945 році завдяки рекомендації Ради з продовольства і харчування Національної дослідницької ради США. Однак наукові дані не підтверджують її.
"Для одних людей ця рекомендація може працювати відмінно, а для інших може бути занадто багато або занадто мало", - каже Прайор. "Зазвичай нам потрібно пити більше води, коли ми проводимо час у більш спекотному середовищі, яке змушує нас втрачати більше води через потовиділення".
По суті, нам потрібно заповнювати рідину, яку ми втрачаємо щодня, каже Джуді Тунг, лікар із внутрішніх хвороб із Медичного центру Вейл Корнелл. Ми втрачаємо воду під час відвідування туалету, дихання і потовиділення.
"Дві третини людського тіла складається з води", - каже Тунг. "Вода в кровоносній системі забезпечує адекватний приплив крові до життєво важливих органів. У шлунково-кишковому тракті та сечовивідних шляхах вона допомагає виводити з організму патогенні мікроорганізми і токсини. У шкірі вона сприяє її цілісності та еластичності, а в суглобах - змащенню під час руху. Вона також допомагає підтримувати нормальну температуру тіла за рахунок потовиділення і дихання".
Споживання води, додає Прайор, обмежується не тільки склянками чистої води, а й водою, що міститься в інших продуктах і напоях, які ми вживаємо.
"Люди, які їдять більше продуктів, як-от фрукти та овочі, отримують більшу частину своєї добової потреби у воді зі свого раціону, тому їм потрібно споживати менший відсоток рідини", - каже вона.
Якщо ви зараз ставите питання, чи достатньо ви гідратовані, Прайор каже, що є кілька підказок. Перша - це колір сечі: якщо вона світла, як лимонад, то ви гідратовані, якщо ж вона більше схожа на яблучний сік, то вам слід пити більше води.
Також хорошим показником є відчуття спраги.
"Якщо ви відчуваєте спрагу, значить, ви вже дещо зневоднені", - каже вона.
Якщо ви збираєтеся провести час на спеці, ви також можете зважитися до і після, а різниця у вазі означатиме, скільки води вам слід випити.
Следите за нами в Facebook