Яке м'ясо їсти на сніданок: дієтологи назвали найкорисніші варіанти
Лента новостей
Росія продовжує отримувати західні деталі для своїх ракет: Bloomberg розкрив схему Лікар визнав провину у смерті зірки "Друзів" Меттью Перрі, який помер від передозування Росія захопила Вугледар, оголивши критичну вразливість України, - CNN Україна платить за вторгнення в Курську область своїми найкращими танками, - Forbes Росіяни поліпшили тактику і захоплюють території на сході України небаченими темпами, - WP Наймолодшій жертві 9 років: ще 120 людей звинуватили репера P. Diddy у сексуальному насиллі Захоплення Вугледара дає російським військам стратегічну перевагу, - Bloomberg Почему тренировки пресса не дают результатов: тренер дал ответ "Байден занадто обережний": в AP дізналися, коли США можуть зняти обмеження на удари по РФ Відомий ведучий відреагував на участь Klavdia Petrivna в Нацвідборі Польский министр назвал страну, которая способна остановить Россию Діти Путіна можуть битись за владу, коли вийдуть із золотої клітки, - The Atlantic "Нова пошта" вийшла на ринок Австрії: скільки коштує доставка Дії Росії в Чорному морі загрожують повномасштабною війною з НАТО, - експерт The Telegraph Кордон між Італією та Швейцарією змінять: названо причину Мобілізаційний вік в Україні має бути з 20 років, - нардеп Нардеп розповів про долю економічного бронювання в Україні На могилі Чапкіса через три роки після смерті встановили пам'ятник, але є нюанс ЄС може припинити існування, - Макрон На вихідних дощів в Україні побільшає: де поллє Старі та ненадійні снаряди з КНДР утримують Росію в бою, - Foreign Policy "Я туди піду обов'язково": відомий співак розповів про свої політичні амбіції На Одещині відчули землетрус: що сталося Експерт розповів, як часто власникам домашніх тварин потрібно прати постільну білизну Тіло Марадони перенесуть до спеціального мавзолею в Буенос-Айросі

У кожного з нас є певні вподобання, коли справа доходить до сніданку. Так, одними з найпопулярніших видів м'яса для сніданку є ультраоброблені - такі як бекон, сосиски, шинка. Однак якими б смачними вони не були, експерти зазвичай рекомендують або обмежувати, або уникати їх вживання, оскільки в них містяться консерванти, а також вони багаті на насичені жири.

Однак не всі види м'яса шкідливі, і деякі з них з повним правом можуть бути присутніми у вашому ранковому раціоні. Видання HealthDigest розповіло про найкорисніші види м'яса на сніданок.

Курка
Хоча всі види м'яса є хорошим джерелом білка, курка, особливо куряча грудка, посідає в цьому плані перше місце.

Багата білком їжа означає, що ви забезпечите собі ситний початок дня, що важливо для людей, націлених на контроль ваги. Також курка містить мало калорій та інші корисні поживні речовини, такі як ніацин, селен, фосфор, вітамін В6, вітамін В12, рибофлавін, цинк, тіамін, калій і мідь.

Пісна яловичина
Нежирні шматки яловичини, включно з такими варіантами, як ростбіф, стейк із вирізки, стейк із філейної частини і пісний яловичий фарш, є здоровими варіантами сніданку.

Крім високого вмісту білка, пісна яловичина є багатим джерелом вітаміну B12, який вкрай важливий для метаболізму. Інші корисні вітаміни та мінерали, що містяться в пісній яловичині, охоплюють вітамін B6, цинк, селен, залізо, ніацин і фосфор.

Індичка
Індичка - чудове джерело білка, багате багатьма вітамінами і мінералами, і вона низькокалорійна - якщо не їсти шкіру.

Крім усіх інших поживних речовин, що містяться у тваринному білку, таких як залізо, магній, цинк, вітамін B12, вітамін B6, селен, калій, фосфор і ніацин, індичка також містить холін - сполуку, що пов'язана з регулюванням настрою та пам'яті, контролем м'язів, підтримкою клітинної структури та комунікації, видаленням холестерину з печінки, синтезом ДНК і добре функціонуючою нервовою системою.

Лосось
Хоча риба не входить до списку м'ясних продуктів, проте оскільки це продукт тваринного походження, вона також може перебувати в цьому списку.

Риба також відома своїм вмістом білка - у 100 грамах сирого атлантичного лосося міститься цілих 20,4 грама білка. Крім того, в цій рибі містяться омега-3 жирні кислоти, вітаміни, селен, фосфор, калій, йод, холін і біотин. Ба більше, вітаміни групи В, що містяться в цій рибі, роблять її ідеальним м'ясом для сніданку, якщо ви хочете вилікувати похмілля.

Свинячий фарш або пісна свинина
На відміну від бекону або сосисок з великим вмістом жиру і переробленого м'яса, свинячий фарш з низьким вмістом натрію або пісні шматочки того ж м'яса можна сміливо додавати до сніданку. Крім того, що свинина є гарним джерелом білка, вона містить й інші корисні поживні речовини, як-от калій, холін, ніацин, вітамін B6, вітамін B12, залізо і цинк.

Виявляється, час вашого сніданку впливає на стан здоров'я. Так, дослідники виявили, що люди, які снідали до 8 ранку і припиняли їсти до 21, мали менші шанси на серцеві захворювання.