61-річна жінка каже, що перебуває в найкращій формі свого життя: ось що на неї вплинуло
Лента новостей
Усик пояснив, чому підняв шаблю гетьмана Мазепи після перемоги над Ф'юрі Який алкоголь містить найменше калорій: дієтологи вказали на важливі нюанси "Він просто хоче грошей": в Усика прокоментували бажання Ф'юрі провести третій бій Камалія зізналася, як переживає розлуку з 11-річними доньками "Змішані почуття": Шуров відреагував на те, що Тіна Кароль стала продюсеркою Нацвідбору Судно для вивезення російських військ з Сирії зламалось у відкритому морі, - ГУР Промоутер Усика висловився про бій з Дюбуа "13 років разом": Лілія Ребрик зворушливо привітала чоловіка з річницею У путінській армії надумали створити новий рід військ: у Defence Express розповіли деталі Аварія російських танкерів із нафтою: екокатастрофа набирає обертів Дружина Асада планує розлучитись і втекти в Лондон, - ЗМІ У Росії згорів склад із запчастинами до "Шахедів" на мільйони доларів, - ГУР Помер зірка фільму "Крокодил Данді", який прожив майже 100 років Авто не потрібне: в цьому місті можна без проблем пересуватися громадським транспортом Надає ситність та поживні властивості: дієтолог назвала овоч №1 для схуднення Усик приголомшив символізмом: розкрито таємний сенс його нового образу Німецька "подруга Путіна" раптом назвала очільника РФ "злочинцем" Уряди африканських країн допомагають Росії вербувати жінок на військові заводи, - "Голос Америки" У Пентагоні оцінили, чи встигнуть витратити залишок коштів на допомогу Україні Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025 Трамп став більше дослухатися до союзників, ніж будь-хто очікував, - глава МЗС Норвегії З приходом Трампа до влади у США ера військової підтримки України добігає кінця, - NYT Трамп на перших етапах планує депортувати із США мільйон мігрантів, - Bloomberg Манікюр на зиму 2025: ви підкорите абсолютно всіх (фото) Україна готується до післявоєнних виборів: Politico назвало можливі строки

Фіона Ламберт після 60 років вирішила привести себе в максимально можливу форму, щоб довести, що 60-річний вік може бути початком, а не кінцем.

Як пише Parade, Ламберт втілила свою мету в життя - і ось уже понад рік потому вона почувається краще, ніж будь-коли. Вона поділилася своїми порадами про те, як їй вдалося досягти й утримати таку форму.

За словами Ламберт, до того як вона поставила перед собою мету, вона була в досить хорошій фізичній формі завдяки тренуванням кілька днів на тиждень і заняттям з персональним тренером. Але коли їй виповнилося 6-0 років, вона захотіла перейти від розумної фізичної форми до "суперфітнесу".

По-перше, вона почала більше ходити, збільшивши кількість щоденних кроків з 10 000 до 15 000 на день. Вона також почала займатися високоінтенсивними інтервальними тренуваннями чотири дні на тиждень, які включали присідання, стрибки на скакалці, віджимання, сідничний місток.

Що стосується харчування, Ламберт каже, що дотримується високобілкової, низьковуглеводної дієти і випиває два літри води на день.

"Я їм багато риби, нежирного м'яса і багато-багато овочів", - каже вона, зазначаючи, що намагається отримувати 80 грамів білка на день. Вона також не їсть продукти з додаванням цукру, а також готує більшу частину їжі, а не їсть поза домом.

Поради, як почати свій шлях до здоров'я
Ламберт радить людям у віці 50, 60 і старше, які хочуть стати підтягнутими, почати з малого. Вона також рекомендує знайти спосіб включити ходьбу у свій розпорядок дня, наприклад, включити 15-хвилинну прогулянку околицями вранці або ввечері, ходити, поки ви розмовляєте телефоном або гортаєте соціальні мережі, а також встановити на телефоні сповіщення, які спрацьовуватимуть кожні кілька годин, нагадуючи вам про необхідність зробити невелику перерву на ходьбу - навіть якщо це буде просто коло по дому.

Ламберт також рекомендує записувати в календар час тренувань, плануючи їх так само, як призначення або зустріч.

Харчування так само важливе, як і рух. Ламберт каже, що якщо ви будете більше готувати, то зможете точно знати, що входить до складу ваших страв, а також краще контролювати розмір порцій. Вона також підкреслює важливість отримання достатньої кількості білка, оскільки наукові дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка знижує масу тіла, зберігаючи м'язи.

За її словами, скільки б вам не було років, ніколи не пізно почати приділяти першорядну увагу своєму здоров'ю. "Ніколи не пізно, і ви ніколи не будете занадто старі", - каже Ламберт.