Авіапасажирам розповіли, чому тіло опухає під час польоту і як цього уникнути
Лента новостей
Який алкоголь містить найменше калорій: дієтологи вказали на важливі нюанси "Він просто хоче грошей": в Усика прокоментували бажання Ф'юрі провести третій бій Камалія зізналася, як переживає розлуку з 11-річними доньками "Змішані почуття": Шуров відреагував на те, що Тіна Кароль стала продюсеркою Нацвідбору Судно для вивезення російських військ з Сирії зламалось у відкритому морі, - ГУР Промоутер Усика висловився про бій з Дюбуа "13 років разом": Лілія Ребрик зворушливо привітала чоловіка з річницею У путінській армії надумали створити новий рід військ: у Defence Express розповіли деталі Аварія російських танкерів із нафтою: екокатастрофа набирає обертів Дружина Асада планує розлучитись і втекти в Лондон, - ЗМІ У Росії згорів склад із запчастинами до "Шахедів" на мільйони доларів, - ГУР Помер зірка фільму "Крокодил Данді", який прожив майже 100 років Авто не потрібне: в цьому місті можна без проблем пересуватися громадським транспортом Надає ситність та поживні властивості: дієтолог назвала овоч №1 для схуднення Усик приголомшив символізмом: розкрито таємний сенс його нового образу Німецька "подруга Путіна" раптом назвала очільника РФ "злочинцем" Уряди африканських країн допомагають Росії вербувати жінок на військові заводи, - "Голос Америки" У Пентагоні оцінили, чи встигнуть витратити залишок коштів на допомогу Україні Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025 Трамп став більше дослухатися до союзників, ніж будь-хто очікував, - глава МЗС Норвегії З приходом Трампа до влади у США ера військової підтримки України добігає кінця, - NYT Трамп на перших етапах планує депортувати із США мільйон мігрантів, - Bloomberg Манікюр на зиму 2025: ви підкорите абсолютно всіх (фото) Україна готується до післявоєнних виборів: Politico назвало можливі строки Яку загадку загадує Ілон Маск кандидатам на роботу: більшість людей не відгадує відповідь

Тривалий авіапереліт завжди чинить певний вплив на організм людини. І набряклість та припухлість – це нормальне явище під час польоту, негативні наслідки якого цілком реально мінімізувати.

Через що виникає набряклість під час польоту
Як пояснює Condé Nast Traveler, головною причиною набряклості під час авіаперельоту є зневоднення організму, що виникає через сухе повітря в салонах літаків і недостатнє споживання води. Шкіра, як найбільший орган тіла людини, особливо сприйнятлива до змін, спричинених зневодненням. Унаслідок порушення водного балансу в польоті шкіра має тьмяний, сухий і схильний до набряклості вигляд, особливо навколо ніжної ділянки під очима.

Також посилює набряклість і здуття живота під час авіаперельоту коливання тиску в салоні, спричинені зміною висоти.

Крім того, набряклість шкіри посилює малорухливий характер авіаперельотів. Унаслідок цього погіршується кровообіг, що спричиняє затримку рідини і збій роботи лімфатичної системи, яка підтримує баланс рідини в організмі для захисту від інфекцій.

Ще один фактор – харчування в літаках. Авіакомпанії часто додають до продуктів більше солі та цукру, щоб вони були такими ж смачними, як на землі, тому що шум двигуна під час польоту негативно впливає на те, як люди сприймають їжу. Зворотним боком є те, що надлишок солі порушує баланс рідини в організмі, також спричиняючи набряклість обличчя та рук.

Як боротися з набряком під час польотів
Звісно, ключовим моментом є підвищення рівня гідратації. Вкрай важливо пити багато води до, під час і після польотів, щоб нейтралізувати зневоднювальні ефекти та дозволити організму повернутися до нормального стану. Одночасно під час польоту варто звести до мінімуму споживання сечогінних напоїв, таких як алкоголь і кофеїн.

Водночас забезпечення правильного харчування під час польоту допоможе впоратися зі здуттям живота, тому в дорогу варто брати з собою перекуси, багаті на воду, наприклад, фрукти та овочі. А ось споживання оброблених закусок з високим вмістом натрію і навіть домашньої їжі краще обмежувати. Також краще з'їсти перед польотом ситну їжу, переважно рослинну, з білком хорошої якості, а потім звести до мінімуму прийом їжі в літаку.

Крім того, під час польоту варто спробувати забезпечити собі хоча б мінімальну фізичну активність. Поліпшення кровообігу за допомогою регулярних рухів має важливе значення для запобігання утворенню набряків. Обертання щиколоткою, природнімання ніг і марширування сидячи – все це допомагає стимулювати кровообіг і запобігти накопиченню рідини, тому виконання цієї процедури кожні 30 хвилин може допомогти тілу людини функціонувати оптимально. Можна навіть узяти з собою еластичну стрічку для вправ і використовувати її на своєму сидінні.

Також варто звернути увагу на компресійні шкарпетки. Вони чудово покращують кровообіг, знижують ризик утворення набряків і протидіють впливу тривалого сидіння та сил гравітації на кровообіг. Використання підставок для ніг під сидіннями або надувних підставок для ніг також може сприяти лімфодренажу.

Якщо ж набряклість і здуття живота доставляють вам сильні незручності під час польоту, варто звернутися до лікаря, щоб перевірити наявність якихось медичних проблем.