Американка поїла в "ресторані Габріеля" з "Емілі в Парижі" та розповіла, що з ним не так
Понад половина піхотинців-новобранців ЗСУ гине або отримує поранення у перші дні, - FT
Не Tesla і не Toyota: названо найпопулярніший автомобіль в Європі
Time Out визначив найкрутіші райони у світі: лідер – у найсуперечливішому місті Франції
У Британії розкрили, коли можуть ухвалити зняття обмежень на далекобійну зброю для ЗСУ
Експерти радять ніколи не класти шоколад у холодильник, бо це шкідливо
РФ може завдати "смертоносних" ударів, якщо США дозволять бити вглиб її території, - NYT
Аліна Гросу прокоментувала скандал з "дипломатичною посадою" в США
У США підтвердили виділення Україні військової допомоги на понад $5 мільярдів
Як відучити кота дряпати меблі: ветеринарка поділилася порадами
Зеленський їде зі США без дозволу на удари вглиб Росії, - The Times
"Одягайтеся дуже тепло": синоптикиня Діденко попереджає про серйозне похолодання в Україні
"Липові" документи і пенсійне шахрайство: вчений розкрив "секрет" 100-літніх довгожителів
Пошкоджене судно з вибухонебезпечним російським вантажем наблизилося до британських вод
Гарріс жорстко відреагувала на пропозиції про здачу територій України в обмін на мир
Представлено "народну" серію Redmi Note 14 у новому дизайні та з максимальним захистом
Українським біженцям в Німеччині доведеться перереєструвати автомобілі
У Білому домі відповіли на претензії респубілканців через візит Зеленського на збройовий завод
Трамп опублікував лист від Зеленського з проханням про зустріч
Як люди подорожували сто років тому: в Україні представили незвичайний проект до Дня туризму
Трамп анонсував зустріч із Зеленським: не минулося без заяв про війну
95% власників "убивці смартфонів" Rabbit R1 перестало користуватися ШІ-девайсом
Звільнення Вовчанського агрегатного заводу: у ГУР пояснили, чому це так важливо
"Я розбила серце свого екса": Настя Каменських спантеличила зізнанням
В ООН закінчились гроші для допомоги українським біженцям: що це означає
Протягом багатьох років нам говорили, що хоча б 10 000 кроків на день має вирішальне значення для підтримки здоров'я. Фізіологиня Гізер Мілтон розповіла, чи справді це так, пише HuffPost.
За її словами, пов'язана ця цифра з 30 хвилинами помірної інтенсивності на день, але не всі кроки однакові. Мілтон підкреслила, що для того, щоб отримати максимальну користь від прогулянок, темп має бути досить швидким.
Крім інтенсивності, різна кількість кроків може давати різні результати залежно від інших чинників, таких як вік.
Дослідження 2019 року за участю 16 741 жінки віком від 62 до 101 року показало, що 4400 кроків на день були пов'язані зі зниженням смертності на 41%. Інше дослідження продемонструвало поступове зниження ризику смертності для людей віком до 60 років, коли вони проходили від 8000 до 10 000 кроків на день.
У зв'язку з тим, що під час спроби використати підрахунок кроків для визначення фізичної активності потрібно враховувати дуже багато чого, Мілтон запропонувала перестати концентруватися на цифрі 30 - оптимальній кількості хвилин помірної активності на день.
Фахівці стверджують, що сидячий спосіб життя - це ще один фактор ризику для здоров'я, тому дуже важливо намагатися скорочувати час сидіння, знаходячи способи активно переміщатися під час роботи.
Следите за нами в Facebook