Коли Україні дозволять бити вглиб РФ: очільник МЗС Британії обнадіяв заявою
Співачка Лана Дель Рей несподівано вийшла заміж за красунчика (відео)
Американка поїла в "ресторані Габріеля" з "Емілі в Парижі" та розповіла, що з ним не так
Понад половина піхотинців-новобранців ЗСУ гине або отримує поранення у перші дні, - FT
Не Tesla і не Toyota: названо найпопулярніший автомобіль в Європі
Time Out визначив найкрутіші райони у світі: лідер – у найсуперечливішому місті Франції
У Британії розкрили, коли можуть ухвалити зняття обмежень на далекобійну зброю для ЗСУ
Експерти радять ніколи не класти шоколад у холодильник, бо це шкідливо
РФ може завдати "смертоносних" ударів, якщо США дозволять бити вглиб її території, - NYT
Аліна Гросу прокоментувала скандал з "дипломатичною посадою" в США
У США підтвердили виділення Україні військової допомоги на понад $5 мільярдів
Як відучити кота дряпати меблі: ветеринарка поділилася порадами
Зеленський їде зі США без дозволу на удари вглиб Росії, - The Times
"Одягайтеся дуже тепло": синоптикиня Діденко попереджає про серйозне похолодання в Україні
"Липові" документи і пенсійне шахрайство: вчений розкрив "секрет" 100-літніх довгожителів
Пошкоджене судно з вибухонебезпечним російським вантажем наблизилося до британських вод
Гарріс жорстко відреагувала на пропозиції про здачу територій України в обмін на мир
Представлено "народну" серію Redmi Note 14 у новому дизайні та з максимальним захистом
Українським біженцям в Німеччині доведеться перереєструвати автомобілі
У Білому домі відповіли на претензії респубілканців через візит Зеленського на збройовий завод
Трамп опублікував лист від Зеленського з проханням про зустріч
Як люди подорожували сто років тому: в Україні представили незвичайний проект до Дня туризму
Трамп анонсував зустріч із Зеленським: не минулося без заяв про війну
95% власників "убивці смартфонів" Rabbit R1 перестало користуватися ШІ-девайсом
Звільнення Вовчанського агрегатного заводу: у ГУР пояснили, чому це так важливо
Якщо ви шукаєте найкращий час для тренувань, ви знайдете дослідження, які підтвердять кожен із ваших варіантів. Тому найкраще розглянути плюси та мінуси кожного вибору, щоб ви могли вирішити, що найкраще підходить для вашого графіка.
Як пише lifehacker, на це питання є багато науково підтверджених відповідей. Зокрема, нещодавнє дослідження показало, що в групі австралійців ті, хто виконував більшу частину аеробних вправ вранці, мали нижчий рівень смертності, серцево-судинних і мікросудинних захворювань, ніж люди, які виконували більшу частину аеробних вправ увечері. Однак існують дослідження, які доводять і протилежну думку.
Переваги ранкової зарядки
Ранкові тренування є класичною ознакою вмотивованого любителя. Аргументи на користь ранкової зарядки стосуються продуктивності та управління часом, які часто важливіші за будь-які біологічні переваги.
Якщо у вас важка робота і до вечора не залишається сил, до тренування краще починати вранці. Також це допоможе отримати заряд енергії та хороший настрій до кінця дня.
Ранкова зарядка на свіжому повітрі може вплинути на ваш циркадний годинник. Якщо ви тренуєтесь на свіжому повітрі, наприклад, бігаєте, це також допоможе вам отримати сонячне світло. Ранкове світло може допомогти вашому біологічному годиннику триматися в межах норми, що покращить сон.
Ви можете вживати кофеїн перед тренуванням. Порошки перед тренуванням, що містять кофеїн (або енергетичні напої, або кава), можуть допомогти вам краще зосередитися та більше працювати в тренажерному залі. Але якщо зробити це пізно ввечері, є всі шанси зіпсувати свій сон.
Переваги вечірніх тренувань
Вечірні тренування мають великий сенс для багатьох із нас, у тому числі для тих, кому важко рухатися вранці. Зокрема, ви не зможете проспати, якщо ви сова.
Ви зможете краще зосередитися, коли ваш робочий день позаду. Виділити час на тривале тренування іноді може бути легше, коли більшість щоденних зобов’язань уже виконано.
Крім того, ви не будете голодними, тоді як перед ранковими вправами складно вмістити ще й сніданок. Це додасть вам сил.
Ваша продуктивність може бути кращою. Внутрішня температура, як правило, вище ввечері, і деякі дослідження показують невелике підвищення продуктивності як у силі, так і в окислювальній здатності.
Загалом, вам не обов'язково обирати лише один варіант. Можна поділити свій тиждень на вечірні та ранкові тренування.
Следите за нами в Facebook