Ходьба вгору чи біг: що спалює більше калорій
Лента новостей
Усик пояснив, чому підняв шаблю гетьмана Мазепи після перемоги над Ф'юрі Який алкоголь містить найменше калорій: дієтологи вказали на важливі нюанси "Він просто хоче грошей": в Усика прокоментували бажання Ф'юрі провести третій бій Камалія зізналася, як переживає розлуку з 11-річними доньками "Змішані почуття": Шуров відреагував на те, що Тіна Кароль стала продюсеркою Нацвідбору Судно для вивезення російських військ з Сирії зламалось у відкритому морі, - ГУР Промоутер Усика висловився про бій з Дюбуа "13 років разом": Лілія Ребрик зворушливо привітала чоловіка з річницею У путінській армії надумали створити новий рід військ: у Defence Express розповіли деталі Аварія російських танкерів із нафтою: екокатастрофа набирає обертів Дружина Асада планує розлучитись і втекти в Лондон, - ЗМІ У Росії згорів склад із запчастинами до "Шахедів" на мільйони доларів, - ГУР Помер зірка фільму "Крокодил Данді", який прожив майже 100 років Авто не потрібне: в цьому місті можна без проблем пересуватися громадським транспортом Надає ситність та поживні властивості: дієтолог назвала овоч №1 для схуднення Усик приголомшив символізмом: розкрито таємний сенс його нового образу Німецька "подруга Путіна" раптом назвала очільника РФ "злочинцем" Уряди африканських країн допомагають Росії вербувати жінок на військові заводи, - "Голос Америки" У Пентагоні оцінили, чи встигнуть витратити залишок коштів на допомогу Україні Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025 Трамп став більше дослухатися до союзників, ніж будь-хто очікував, - глава МЗС Норвегії З приходом Трампа до влади у США ера військової підтримки України добігає кінця, - NYT Трамп на перших етапах планує депортувати із США мільйон мігрантів, - Bloomberg Манікюр на зиму 2025: ви підкорите абсолютно всіх (фото) Україна готується до післявоєнних виборів: Politico назвало можливі строки

Щоб мати гарну фігуру, не втрачати м'язову масу та підтримувати тіло в тонусі не обов'язково надриватися у спортзалі. Є два ефективні кардіотренування, які здатні дати потрібне навантаження без використання спеціальних тренажерів.

Це інтервальний біг та ходьба вгору. Однак, якщо розглянути детальніше різницю у цих видах спорту - який з них дозволить спалити більшу кількість калорій при відносно однаковій інтенсивності та часі занять? Детальніше про це пише Tom's Guide.

За словами відомого інструкторка з пілатесу та спеціалістка зі штанги Еймі Вікторії Лонг, яка тренує різних західних знаменитостей, більше доцільніше у цьому контексті займатися саме бігом. Не дивлячись на те, що ходьба вгору може здатися важчою, інтервальний біг вимагає від організму більшої витрати ресурсів. Однак, зрозуміло, що точна кількість спалених калорій все одно залежатиме від індивідуальних характеристик людини.

"Точна кількість спалених калорій залежить від різних факторів, таких як вага тіла, темп та інтенсивність", - каже фахівець.

Міжнародний гірський лідер, гід з трейлового бігу та засновник Runthewild.co.uk Саймон Джеймс погоджується з цією думкою, але акцентує, що "жироспалення" від бігу та від ходьби вгору є ситуативним.

Все залежить від того, як саме займається спортсмен. Слід враховувати тривалість тренування, швидкість бігу/ходьби, місцевість, на якій тренується людина тощо.

За словами Джеймса, ходьбу вгору також можна перетворити на не менш ефективне тренування за біг. "При певному куті нахилу йти можна так само швидко, як і бігти", - каже він.

Спортсмен уточнює, що цей вид спорту також дозволяє людині задіяти різні групи м'язів.

"Якщо ви поспостерігаєте за великими гірськими бігунами, то побачите, що їхня ходьба в гору - це зовсім не легка прогулянка, а потужне навантаження - руки відштовхуються від верхньої частини ніг і підтримують дуже пристойний темп, який був би швидшим, ніж у більшості бігунів", - розповів він.

Фахівець радить, якщо є натхнення регулярно займатися бігом, можна урізноманітнити своє спортивне життя й цим видом діяльності. Це буде чудовий додатковий спосіб спалити побільше калорій, підвищити свою витривалість і стати більш фізично сильним спортсменом.

Водночас Еймі Вікторія Лонг акцентує, що біг слід розглядати "своїм" видом спорту саме здоровим людям. Зазвичай він дає чимале навантаження на серцево-судинну систему людини. Хоча, так, він дозволить спалити більше калорій.

"Він спалює більше калорій за хвилину порівняно із ходьбою, що робить його більш ефективним способом. Він також допомагає поліпшити щільність кісткової тканини, координацію та загальну серцево-судинну форму", - акцентує вона.