"Екзотичний гібрид": затонула китайська субмарина виявилась дуже незвичайною
Росія продовжує отримувати західні деталі для своїх ракет: Bloomberg розкрив схему
Лікар визнав провину у смерті зірки "Друзів" Меттью Перрі, який помер від передозування
Росія захопила Вугледар, оголивши критичну вразливість України, - CNN
Україна платить за вторгнення в Курську область своїми найкращими танками, - Forbes
Росіяни поліпшили тактику і захоплюють території на сході України небаченими темпами, - WP
Наймолодшій жертві 9 років: ще 120 людей звинуватили репера P. Diddy у сексуальному насиллі
Захоплення Вугледара дає російським військам стратегічну перевагу, - Bloomberg
Почему тренировки пресса не дают результатов: тренер дал ответ
"Байден занадто обережний": в AP дізналися, коли США можуть зняти обмеження на удари по РФ
Відомий ведучий відреагував на участь Klavdia Petrivna в Нацвідборі
Польский министр назвал страну, которая способна остановить Россию
Діти Путіна можуть битись за владу, коли вийдуть із золотої клітки, - The Atlantic
"Нова пошта" вийшла на ринок Австрії: скільки коштує доставка
Дії Росії в Чорному морі загрожують повномасштабною війною з НАТО, - експерт The Telegraph
Кордон між Італією та Швейцарією змінять: названо причину
Мобілізаційний вік в Україні має бути з 20 років, - нардеп
Нардеп розповів про долю економічного бронювання в Україні
На могилі Чапкіса через три роки після смерті встановили пам'ятник, але є нюанс
ЄС може припинити існування, - Макрон
На вихідних дощів в Україні побільшає: де поллє
Старі та ненадійні снаряди з КНДР утримують Росію в бою, - Foreign Policy
"Я туди піду обов'язково": відомий співак розповів про свої політичні амбіції
На Одещині відчули землетрус: що сталося
Експерт розповів, як часто власникам домашніх тварин потрібно прати постільну білизну
Щоденні прогулянки - це простий та ефективний спосіб скинути вагу. Якщо збільшити добову кількість кроків, то можна зробити ходьбу наріжним каменем свого шляху контролю ваги.
Як пише Eat this, 10 тисяч кроків на день це популяризована медичними організаціями та любителями фітнесу норма для людей, які прагнуть підтримувати здорову вагу або скинути кілька кілограмів.
Дослідження показують, що виконання 10 000 кроків щодня може спалити значну кількість калорій, сприяти втраті жиру та покращити здоров’я серцево-судинної системи. Спочатку досягнення цієї мети може здатися складним, однак якщо йти до цієї цифри поступово, процес стане легшим. Є одразу чотири причини, чому ходьба - це ідеальний варіант фізичної активності:
допомагає вам спалювати калорії;
прискорює ваш метаболізм;
регулює ваш апетит;
допомагає зменшити стрес.
Щоб досягти мети було ще простіше, можна почати з коротких прогулянок. Набагато простіше походити 10 хвилин під час обідньої перерви або ввечері біля дому, ніж одразу налаштовуватись на 10 тисяч кроків за один раз.
Частіше вибирайте сходи замість ліфтів. Це простий спосіб додати більше кроків до вашої щоденної кількості та задіяти м’язи ніг.
Також можна почати паркувати свою машину подалі від входу на роботу, що додасть вам деяку кількість кроків. Корисним буде й встановити нагадування про короткі прогулянки протягом дня.
Перетворіть повсякденні справи на можливості для руху. Замість того, щоб надіслати електронного листа колезі, підійдіть до його робочого столу. Виберіть довший маршрут під час навігації домом або офісом.
Інші поради щодо схуднення
Нещодавно знаменитий тренер та дієтолог Крістін Вольф порадила напій щоб схуднути. Він готується з чотирьох доступних інгредієнтів.
Доктор медичних наук, дипломований дієтолог Триста Бест відзначила потенціал зниження ваги за умови щоденного вживання та озвучила список з 10 кращих овочів з низьким вмістом вуглеводів для схуднення.
Следите за нами в Facebook