Що їдять довгожителі: три прості поради від дослідника
Лента новостей
Учені довели: є 10 речей, які можна купити і стати щасливішим Іспанія запроваджує "порнопаспорти" Ірина Федишин вперше прокоментувала чутки про третю вагітність: "Ми батькам не розповідали" "Ефективні в умілих руках": Україна знищує ракети системами ППО, від яких відмовились США Не можна просто говорити про припинення вогню, потрібен план, - Зеленський про ініціативу Орбана Тайвань отримує важливі уроки з війни в Україні, - WP Віталій Капранов зізнався, хто винний у смерті його брата-близнюка: "Він би ще пожив" Трохи відстає від Трампа: ЗМІ з'ясували, хто замінить Байдена у разі зняття з виборів У підпалі корабля РФ "Сєрпухов" зізнався росіянин, який перейшов на бік України: деталі РФ передала США проєкт мирного договору з Україною: ЗМІ дізналися основні пункти "Цей день нарешті настав": Ектор Хіменес-Браво натякнув, що вперше стане батьком Україні дозволили бити по Росії, F-16 стануть ще ефективнішими, - BI Зеленський сказав, як змусити Росію закінчити війну вже в цьому році В Україні розслідують незаконний виїзд за кордон родичів київських чиновників Вибори в США: опитування показали, що відрив між Трампом і Байденом різко зріс, - ЗМІ Італійська Тоскана платитиме від 10 тисяч євро тим, хто туди переїде Які продукти та напої збільшують талію: відповідь дієтологів "До кінця": Байден пообіцяв, що не зніматиме свою кандидатуру з виборів, - Reuters Популярна блогерка раптово померла після пластичної операції: що відомо Путін загнав у пастку: The Telegraph назвав "справжню" причину, чому Україну не пускають в НАТО Росія намагається прорватися під Покровськом, але там ситуація унікальна, - Bild Готовий зустрітися: Зеленський закликав Трампа розкрити плани швидкого припинення війни Актрисі Наталці Денисенко різко стало зле під час зйомок: "Вимикаюся" "Почати нове життя": мобілізація ув'язнених набирає обертів, - AP Чи варто здати окуповані території заради вступу в НАТО і ЄС: думка українців

Багато щасливих і довгоживучих людей проживають у так званих "блакитних зонах", куди входять Лома-Лінда, Каліфорнія; Ікарія, Греція; Нікоя, Коста-Ріка; Сардинія, Італія; та Окінава, Японія.

Є три простих звички, яким можна слідувати, щоб жити довше, за словами засновника Blue Zones Дена Бюттнера, пише Eat This, Not That. Читайте далі, щоб дізнатися більше.

Дієтичні звички, які допоможуть жити довше
Бюттнера попросили дати три поради щодо здорового харчування для тих, хто хоче жити довше і краще.

Ось найефективніші звички, які він рекомендував:

їжте ситний і смачний сніданок.
додайте квасолю до будь-яких страв, які вам подобаються.
їжте на перекус горіхи.
Дослідження показують, що у людей, які споживали одну унцію горіхів п'ять і більше разів на тиждень, ризик серцево-судинних захворювань знизився на 14%, а ризик ішемічної хвороби серця - на 20%.

Нагадаємо, раніше був знайдений "найздоровіший сніданок у світі", який їдять 100-річні люди.