"Екзотичний гібрид": затонула китайська субмарина виявилась дуже незвичайною
Росія продовжує отримувати західні деталі для своїх ракет: Bloomberg розкрив схему
Лікар визнав провину у смерті зірки "Друзів" Меттью Перрі, який помер від передозування
Росія захопила Вугледар, оголивши критичну вразливість України, - CNN
Україна платить за вторгнення в Курську область своїми найкращими танками, - Forbes
Росіяни поліпшили тактику і захоплюють території на сході України небаченими темпами, - WP
Наймолодшій жертві 9 років: ще 120 людей звинуватили репера P. Diddy у сексуальному насиллі
Захоплення Вугледара дає російським військам стратегічну перевагу, - Bloomberg
Почему тренировки пресса не дают результатов: тренер дал ответ
"Байден занадто обережний": в AP дізналися, коли США можуть зняти обмеження на удари по РФ
Відомий ведучий відреагував на участь Klavdia Petrivna в Нацвідборі
Польский министр назвал страну, которая способна остановить Россию
Діти Путіна можуть битись за владу, коли вийдуть із золотої клітки, - The Atlantic
"Нова пошта" вийшла на ринок Австрії: скільки коштує доставка
Дії Росії в Чорному морі загрожують повномасштабною війною з НАТО, - експерт The Telegraph
Кордон між Італією та Швейцарією змінять: названо причину
Мобілізаційний вік в Україні має бути з 20 років, - нардеп
Нардеп розповів про долю економічного бронювання в Україні
На могилі Чапкіса через три роки після смерті встановили пам'ятник, але є нюанс
ЄС може припинити існування, - Макрон
На вихідних дощів в Україні побільшає: де поллє
Старі та ненадійні снаряди з КНДР утримують Росію в бою, - Foreign Policy
"Я туди піду обов'язково": відомий співак розповів про свої політичні амбіції
На Одещині відчули землетрус: що сталося
Експерт розповів, як часто власникам домашніх тварин потрібно прати постільну білизну
Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок. Держите его в тонусе – тем более, в вашем распоряжении несколько проверенных IQ-тренажеров.
Мы знаем, что память можно тренировать, изучая иностранные языки или заучивая стихи, тело — йогой и физическими нагрузками. Но все это требует воли и немалой трудоспособности. Ученые предлагают нам 11 не самых очевидных способов стать умнее без особых усилий. И рассказывают, как сахар, вода и компьютерные игры влияют на наши умственные способности.
1. В течение 30 минут после пробуждения выпивайте два стакана воды. Вода необходима нашему организму для фильтрации токсинов и поддержания баланса жидкостей. Когда мы спим, мы не пьем в течение 6-9 часов подряд. Два больших стакана воды восполняют этот дефицит. Исследования с участием детей1 также показывают, что когда школьники пьют много воды, они лучше справляются с интеллектуальными задачами.
2. Во время завтрака читайте обзоры книг. Газеты и ленты новостей не лучший выбор для доброго утра. Быть в курсе самых полезных книжных новинок поможет краткий пересказ новых изданий в области, которая вас интересует. Для подписки на обзоры используйте такие приложения, как smartreading или knigikratko (книги на русском языке), Blinkist и getAbstract.
Чтение новостей — не лучший выбор для доброго утра. А вот обзоры книг, прочитанные во время завтрака, помогут мозгу проснуться
3. По дороге на работу слушайте подкасты или аудиокниги. Это легкий и приятный способ продолжать учиться. Отличным источником ценной информации станут лекции портала TED (их мобильное приложение позволяет загрузить аудиофайлы заранее, без лишних трат на мобильный интернет).
4. На работе пейте зеленый чай. Зеленый чай (особенно порошковый японский матча) содержит L-теанин. Эта аминоксилота улучшает концентрацию внимания и снимает стресс, не вызывая сонливости.
5. Устраивайте себе сиесту. Короткий дневной сон освежает мыслительный процесс и повышает эффективность обучения. В среднем большинство людей испытывает потребность во сне между полуднем и 16.00, а также в районе шести вечера. Это идеальное время для отдыха.
Повышение и последующее понижение уровня сахара в крови плохо отражается на мыслительных способностях, так что лучше ограничить его потребление
6. Ограничьте употребление сахара. Лучше всего отказаться от него вообще. Но если вы не готовы на столь решительные меры, старайтесь хотя бы не есть сладкое во время интенсивной работы. Повышение и последующее резкое понижение уровня сахара в крови плохо отражается на мыслительных способностях. «Бодрят» мозг жирные кислоты, которые содержатся в яйцах или в рыбе.
7. Заходите в социальные сети и на развлекательные сайты только один-два раза в день. Мозг адаптируется к тому типу информации, которой вы его загружаете. Если вы бомбардируете его быстро сменяющимся, нестимулирующим контентом, концентрация внимания неизбежно снижается. Если вы склонны к прокрастинации, включите таймер: так на бессмысленную прокрутку ленты соцсети не будут уходить часы и дни.
8. Вместо просмотра сериалов и ТВ играйте в игры. Просмотр телевизора — занятие пассивное и зачастую совершенно бесполезное. Попробуйте переключиться на видеоигры. Немецкие исследователи2 установили, что даже такая незамысловатая игра, как Super Mario, оказывает заметное влияние на пластичность структур головного мозга.
Программирование сродни разгадыванию головоломок. Это мощный стимулятор логических способностей
9. Освойте программирование. Программирование сродни разгадыванию головоломок. Это мощный стимулятор логических способностей. Благодаря новым онлайн-ресурсам (например, scratch.mit.edu или русскоязычному Фоксфорду) его может освоить даже школьник. А уж вы-то точно справитесь...
10. Общайтесь с эрудитами. Привычки заразительны, и не только дурные. Образ жизни и мышления окружающих вас людей обязательно накладывают на вас отпечаток. Пусть в круг вашего общения попадут те, у кого есть чему поучиться.
11. Гуляйте. Во время прогулок улучшается циркуляция крови и снабжение мозга кислородом, а уровень гормонов стресса сильно снижается. Прогулка в середине дня — это перезарядка до глубокого вечера.
Следите за нами в Facebook