Учені довели: є 10 речей, які можна купити і стати щасливішим
Іспанія запроваджує "порнопаспорти"
Ірина Федишин вперше прокоментувала чутки про третю вагітність: "Ми батькам не розповідали"
"Ефективні в умілих руках": Україна знищує ракети системами ППО, від яких відмовились США
Не можна просто говорити про припинення вогню, потрібен план, - Зеленський про ініціативу Орбана
Тайвань отримує важливі уроки з війни в Україні, - WP
Віталій Капранов зізнався, хто винний у смерті його брата-близнюка: "Він би ще пожив"
Трохи відстає від Трампа: ЗМІ з'ясували, хто замінить Байдена у разі зняття з виборів
У підпалі корабля РФ "Сєрпухов" зізнався росіянин, який перейшов на бік України: деталі
РФ передала США проєкт мирного договору з Україною: ЗМІ дізналися основні пункти
"Цей день нарешті настав": Ектор Хіменес-Браво натякнув, що вперше стане батьком
Україні дозволили бити по Росії, F-16 стануть ще ефективнішими, - BI
Зеленський сказав, як змусити Росію закінчити війну вже в цьому році
В Україні розслідують незаконний виїзд за кордон родичів київських чиновників
Вибори в США: опитування показали, що відрив між Трампом і Байденом різко зріс, - ЗМІ
Італійська Тоскана платитиме від 10 тисяч євро тим, хто туди переїде
Які продукти та напої збільшують талію: відповідь дієтологів
"До кінця": Байден пообіцяв, що не зніматиме свою кандидатуру з виборів, - Reuters
Популярна блогерка раптово померла після пластичної операції: що відомо
Путін загнав у пастку: The Telegraph назвав "справжню" причину, чому Україну не пускають в НАТО
Росія намагається прорватися під Покровськом, але там ситуація унікальна, - Bild
Готовий зустрітися: Зеленський закликав Трампа розкрити плани швидкого припинення війни
Актрисі Наталці Денисенко різко стало зле під час зйомок: "Вимикаюся"
"Почати нове життя": мобілізація ув'язнених набирає обертів, - AP
Чи варто здати окуповані території заради вступу в НАТО і ЄС: думка українців
У кожного з нас є певні вподобання, коли справа доходить до сніданку. Так, одними з найпопулярніших видів м'яса для сніданку є ультраоброблені - такі як бекон, сосиски, шинка. Однак якими б смачними вони не були, експерти зазвичай рекомендують або обмежувати, або уникати їх вживання, оскільки в них містяться консерванти, а також вони багаті на насичені жири.
Однак не всі види м'яса шкідливі, і деякі з них з повним правом можуть бути присутніми у вашому ранковому раціоні. Видання HealthDigest розповіло про найкорисніші види м'яса на сніданок.
Курка
Хоча всі види м'яса є хорошим джерелом білка, курка, особливо куряча грудка, посідає в цьому плані перше місце.
Багата білком їжа означає, що ви забезпечите собі ситний початок дня, що важливо для людей, націлених на контроль ваги. Також курка містить мало калорій та інші корисні поживні речовини, такі як ніацин, селен, фосфор, вітамін В6, вітамін В12, рибофлавін, цинк, тіамін, калій і мідь.
Пісна яловичина
Нежирні шматки яловичини, включно з такими варіантами, як ростбіф, стейк із вирізки, стейк із філейної частини і пісний яловичий фарш, є здоровими варіантами сніданку.
Крім високого вмісту білка, пісна яловичина є багатим джерелом вітаміну B12, який вкрай важливий для метаболізму. Інші корисні вітаміни та мінерали, що містяться в пісній яловичині, охоплюють вітамін B6, цинк, селен, залізо, ніацин і фосфор.
Індичка
Індичка - чудове джерело білка, багате багатьма вітамінами і мінералами, і вона низькокалорійна - якщо не їсти шкіру.
Крім усіх інших поживних речовин, що містяться у тваринному білку, таких як залізо, магній, цинк, вітамін B12, вітамін B6, селен, калій, фосфор і ніацин, індичка також містить холін - сполуку, що пов'язана з регулюванням настрою та пам'яті, контролем м'язів, підтримкою клітинної структури та комунікації, видаленням холестерину з печінки, синтезом ДНК і добре функціонуючою нервовою системою.
Лосось
Хоча риба не входить до списку м'ясних продуктів, проте оскільки це продукт тваринного походження, вона також може перебувати в цьому списку.
Риба також відома своїм вмістом білка - у 100 грамах сирого атлантичного лосося міститься цілих 20,4 грама білка. Крім того, в цій рибі містяться омега-3 жирні кислоти, вітаміни, селен, фосфор, калій, йод, холін і біотин. Ба більше, вітаміни групи В, що містяться в цій рибі, роблять її ідеальним м'ясом для сніданку, якщо ви хочете вилікувати похмілля.
Свинячий фарш або пісна свинина
На відміну від бекону або сосисок з великим вмістом жиру і переробленого м'яса, свинячий фарш з низьким вмістом натрію або пісні шматочки того ж м'яса можна сміливо додавати до сніданку. Крім того, що свинина є гарним джерелом білка, вона містить й інші корисні поживні речовини, як-от калій, холін, ніацин, вітамін B6, вітамін B12, залізо і цинк.
Виявляється, час вашого сніданку впливає на стан здоров'я. Так, дослідники виявили, що люди, які снідали до 8 ранку і припиняли їсти до 21, мали менші шанси на серцеві захворювання.
Следите за нами в Facebook