Що їдять довгожителі: три прості поради від дослідника
Лента новостей
На якому континенті мешкає найбільше видів тварин: учені дали відповідь Липневі страйки авіаперсоналу в Європі: де у туристів можуть виникнути проблеми Західні лідери повинні переосмислити кількість зброї, яку вони надсилають Україні, - Рудик Олександр Пікалов вперше показався в військовій формі (фото) Замах на прем’єра Словаччини Фіцо перекваліфікували на терористичний акт Росіяни перекидають резерви із Запорізької області на північ Донеччини: про що це свідчить Никифоров уточнив, чи є у графіку Зеленського інтерв'ю з скандалістом Карлсоном "Всупереч репутації": відомий український актор Ханумак виїхав з України під час війни Початок дипломатичної карʼєри Залужного: екс-головнокомандувач ЗСУ вирушив до Британії "Ефективні в умілих руках": Україна знищує ракети системами ППО, від яких відмовились США Бої за Часів Яр: у "Хортиці" пояснили причину відходу ЗСУ з мікрорайону "Канал" Підготовка до отримання F-16: нардеп вказав на важливі нюанси Відомий співак зізнався, чому боїться повертатися в Україну Стівен Кінг закликав Байдена піти з передвиборчих перегонів, - Independent Новий історичний максимум: НБУ встановив офіційний курс долара на четвер У четвер Україну розігріє до +38°, у багатьох областях - дощі 61-річна жінка каже, що перебуває в найкращій формі свого життя: ось що на неї вплинуло Яке м'ясо їсти на сніданок: дієтологи назвали найкорисніші варіанти У НАТО домовилися виділити Україні €40 мільярдів, - Reuters Потап поїхав на відпочинок до Франції: "Воювати не хоче, зате вештається по закордонах" Орбан підтвердив, що Зеленський відкинув його "мирний план" "Просто і примітивно": Подоляк пояснив, для чого Орбан закликав "припинити вогонь" Операція ГУР: зупинився надважливий для російського ВПК меткомбінат Відомий український комік заявив про свою мобілізацію під час прямого ефіру У підпалі корабля РФ "Сєрпухов" зізнався росіянин, який перейшов на бік України: деталі

Багато щасливих і довгоживучих людей проживають у так званих "блакитних зонах", куди входять Лома-Лінда, Каліфорнія; Ікарія, Греція; Нікоя, Коста-Ріка; Сардинія, Італія; та Окінава, Японія.

Є три простих звички, яким можна слідувати, щоб жити довше, за словами засновника Blue Zones Дена Бюттнера, пише Eat This, Not That. Читайте далі, щоб дізнатися більше.

Дієтичні звички, які допоможуть жити довше
Бюттнера попросили дати три поради щодо здорового харчування для тих, хто хоче жити довше і краще.

Ось найефективніші звички, які він рекомендував:

їжте ситний і смачний сніданок.
додайте квасолю до будь-яких страв, які вам подобаються.
їжте на перекус горіхи.
Дослідження показують, що у людей, які споживали одну унцію горіхів п'ять і більше разів на тиждень, ризик серцево-судинних захворювань знизився на 14%, а ризик ішемічної хвороби серця - на 20%.

Нагадаємо, раніше був знайдений "найздоровіший сніданок у світі", який їдять 100-річні люди.