Чоловік скинув 45 кг і зберіг вагу, виконавши дві прості зміни способу життя
Лента новостей
Який алкоголь містить найменше калорій: дієтологи вказали на важливі нюанси "Він просто хоче грошей": в Усика прокоментували бажання Ф'юрі провести третій бій Камалія зізналася, як переживає розлуку з 11-річними доньками "Змішані почуття": Шуров відреагував на те, що Тіна Кароль стала продюсеркою Нацвідбору Судно для вивезення російських військ з Сирії зламалось у відкритому морі, - ГУР Промоутер Усика висловився про бій з Дюбуа "13 років разом": Лілія Ребрик зворушливо привітала чоловіка з річницею У путінській армії надумали створити новий рід військ: у Defence Express розповіли деталі Аварія російських танкерів із нафтою: екокатастрофа набирає обертів Дружина Асада планує розлучитись і втекти в Лондон, - ЗМІ У Росії згорів склад із запчастинами до "Шахедів" на мільйони доларів, - ГУР Помер зірка фільму "Крокодил Данді", який прожив майже 100 років Авто не потрібне: в цьому місті можна без проблем пересуватися громадським транспортом Надає ситність та поживні властивості: дієтолог назвала овоч №1 для схуднення Усик приголомшив символізмом: розкрито таємний сенс його нового образу Німецька "подруга Путіна" раптом назвала очільника РФ "злочинцем" Уряди африканських країн допомагають Росії вербувати жінок на військові заводи, - "Голос Америки" У Пентагоні оцінили, чи встигнуть витратити залишок коштів на допомогу Україні Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025 Трамп став більше дослухатися до союзників, ніж будь-хто очікував, - глава МЗС Норвегії З приходом Трампа до влади у США ера військової підтримки України добігає кінця, - NYT Трамп на перших етапах планує депортувати із США мільйон мігрантів, - Bloomberg Манікюр на зиму 2025: ви підкорите абсолютно всіх (фото) Україна готується до післявоєнних виборів: Politico назвало можливі строки Яку загадку загадує Ілон Маск кандидатам на роботу: більшість людей не відгадує відповідь

28-річний американець Ксав'є завжди боровся зі своєю вагою і провів багато років, випробовуючи химерні дієти, які лише погіршили його нездорові стосунки з їжею. У старших класах він схуд на 45 кілограмів, проте потім знову набрав вагу до 127.

У 2021 році він вирішив знову почати шлях до зниження ваги. Приблизно за дев'ять місяців він скинув 39 кілограмів, а ще за кілька місяців, після того як зробив перерву в схудненні, - ще 6.

Як розповів чоловік в коментарі Business Insider, йому вдалося схуднути, відмовившись від фастфуду і приготувавши більш здорові версії своїх улюблених страв. Завдяки цьому він увійшов у стан природного дефіциту калорій.

"При цьому він намагався не демонізувати конкретні продукти і не виключати цілі групи продуктів, оскільки знав, що це нереально і шкідливо для здоров'я. Натомість він їв більш калорійні продукти в міру, замінював їх менш калорійними, наприклад, використовував сир із низьким вмістом жиру, і вибирав продукти, які давали йому змогу довше почуватися ситим, наприклад, макарони з високим вмістом білка", - зазначає видання.

Він також записався в тренажерний зал і почав займатися шість днів на тиждень. Його тренування складалися з 30 хвилин кардіо чотири рази на тиждень і важкої атлетики шість днів на тиждень.

За кілька місяців Ксав'є скинув близько 50 фунтів, після чого його прогрес зупинився. Після цього він почав стежити за калоріями. Він використовував застосунок для відстеження харчування і ваги, щоб обчислити кількість калорій, необхідних для підтримки ваги, і вираховував від 10 до 20%, щоб розрахувати, скільки йому потрібно їсти, щоб схуднути.

Підтримка ваги - чоловік поділився лайфхаками
Тепер, коли він підтримує свою вагу і не намагається схуднути, Ксав'є займається менше, але все одно намагається робити 30 хвилин кардіо на день, навіть якщо це коротка прогулянка парком. Він також, як і раніше, багато готує і тепер інтуїтивно знає, скільки він може з'їсти, щоб не набрати вагу, але не зациклюється на цьому.

Ці звички стали частиною його способу життя, що допомогло йому підтримувати зниження ваги протягом двох років. У нього бувають "дні обману", і у відпустці він їсть усе, що хоче, не відчуваючи почуття провини, бо знає, що повернеться додому до здорового способу життя.

Але він підкреслив, що для того, щоб досягти цієї стадії, йому знадобився час і зусилля. "Це спосіб життя, а не дієта, і я думаю, що для того, щоб зрозуміти це, потрібна практика", - сказав він.