Чоловік скинув 45 кг і зберіг вагу, виконавши дві прості зміни способу життя
Лента новостей
Як нарізати цибулю без сліз: проста та дієва порада від шеф-кухаря Законопроєкт про тимчасовий бюджет США матиме руйнівні наслідки для Пентагону, - Остін Угорщина передасть 14 млн євро з Фонду миру на оборону Чаду, а не України, - Сіярто Blumhouse показала перший тизер перезапуску "Вовкулаки" В Естонії змінять правила щодо надання житла для українських біженців Санкції проти Росії вдарили по найбільшому у світі видобувнику урану, - FT Дедалі більше українців хочуть мирних переговорів, але військові категорично проти, - WSJ Регіна Тодоренко несподівано залишила Росію без дітей і чоловіка "Нагорода і прокляття": США рятують елітну бригаду ЗСУ новими Bradley, - Forbes Як не отруїтися в all inclusive: експерт дав п'ять життєвоважливих порад У ЗСУ катастрофічна ситуація із запчастинами до західної артилерії, - Bild Анджеліна Джолі засвітилася з російським актором, який підтримує путінський режим (фото) Адміністрація Байдена представила секретний звіт щодо стратегії війни в Україні, - Reuters Пентагон: Росія не наблизилася до захоплення Покровська Зеленський розраховує закінчити війну цієї осені: ЗМІ дізналися, у чому полягає план Падіння безпілотників на територію НАТО є наслідком нашої бездіяльності, - глава МЗС Литви Омлет за 45 секунд із трьох інгредієнтів: найпростіший рецепт від Джеймі Олівера Словаччині загрожує покарання з боку ЄС через рішення Фіцо Питання на $6 мільярдів: у Пентагон розповіли, що буде з коштами для України Linkin Park повернулися на сцену з новою вокалісткою "Зашквар" року в Британії: престижний університет найняв проросійського пропагандиста Ситуація з "Українським легіоном" у Польщі: ЗМІ дізналися нові деталі, і вони не радують Чому кожному потрібно подивитися гучний фільм "Покинь, якщо кохаєш" з Блейк Лайвлі У Пугачової та Галкіна хочуть відібрати дітей: названо причину У Європі розгорнули винищувачі після падіння російських дронів на території НАТО

28-річний американець Ксав'є завжди боровся зі своєю вагою і провів багато років, випробовуючи химерні дієти, які лише погіршили його нездорові стосунки з їжею. У старших класах він схуд на 45 кілограмів, проте потім знову набрав вагу до 127.

У 2021 році він вирішив знову почати шлях до зниження ваги. Приблизно за дев'ять місяців він скинув 39 кілограмів, а ще за кілька місяців, після того як зробив перерву в схудненні, - ще 6.

Як розповів чоловік в коментарі Business Insider, йому вдалося схуднути, відмовившись від фастфуду і приготувавши більш здорові версії своїх улюблених страв. Завдяки цьому він увійшов у стан природного дефіциту калорій.

"При цьому він намагався не демонізувати конкретні продукти і не виключати цілі групи продуктів, оскільки знав, що це нереально і шкідливо для здоров'я. Натомість він їв більш калорійні продукти в міру, замінював їх менш калорійними, наприклад, використовував сир із низьким вмістом жиру, і вибирав продукти, які давали йому змогу довше почуватися ситим, наприклад, макарони з високим вмістом білка", - зазначає видання.

Він також записався в тренажерний зал і почав займатися шість днів на тиждень. Його тренування складалися з 30 хвилин кардіо чотири рази на тиждень і важкої атлетики шість днів на тиждень.

За кілька місяців Ксав'є скинув близько 50 фунтів, після чого його прогрес зупинився. Після цього він почав стежити за калоріями. Він використовував застосунок для відстеження харчування і ваги, щоб обчислити кількість калорій, необхідних для підтримки ваги, і вираховував від 10 до 20%, щоб розрахувати, скільки йому потрібно їсти, щоб схуднути.

Підтримка ваги - чоловік поділився лайфхаками
Тепер, коли він підтримує свою вагу і не намагається схуднути, Ксав'є займається менше, але все одно намагається робити 30 хвилин кардіо на день, навіть якщо це коротка прогулянка парком. Він також, як і раніше, багато готує і тепер інтуїтивно знає, скільки він може з'їсти, щоб не набрати вагу, але не зациклюється на цьому.

Ці звички стали частиною його способу життя, що допомогло йому підтримувати зниження ваги протягом двох років. У нього бувають "дні обману", і у відпустці він їсть усе, що хоче, не відчуваючи почуття провини, бо знає, що повернеться додому до здорового способу життя.

Але він підкреслив, що для того, щоб досягти цієї стадії, йому знадобився час і зусилля. "Це спосіб життя, а не дієта, і я думаю, що для того, щоб зрозуміти це, потрібна практика", - сказав він.