Чи можна пити пиво і худнути і скільки його безпечно пити на день

Пиво давно стало одним з найулюбленіших напоєм у всьому світі. Навколо нього давно вже ведеться дискусії про вплив на організм.

Видання Fox news з'ясував, чи призводить вживання пива до збільшення ваги.

Відзначається, що як і в багатьох інших дієтичних дискусіях, відповідь криється в розумінні складу пива, звичок його споживання і впливу на організм.

Скільки пива в день безпечно
Поняття "безпечної" кількості пива на день сильно варіюється залежно від індивідуальних факторів, включаючи загальний стан здоров'я, вагу, толерантність до алкоголю та особисті обставини. Однак загальні рекомендації щодо здоров'я часто визначають помірне споживання алкоголю як до одного напою на день для жінок та до двох напоїв на день для чоловіків

Це визначення зазвичай відноситься до стандартного напою, який може змінюватися залежно від сорту пива та вмісту алкоголю.

Як правило, стандартним напоєм вважається:

12 унцій звичайного пива (вміст алкоголю близько 5 %);
5 унцій вина;
1,5 унції дистильованих спиртних напоїв або лікеру.
Перевищення цих рекомендацій щодо помірного вживання алкоголю може збільшити ризик для здоров'я, включаючи проблеми з печінкою, підвищений ризик деяких видів раку, серцево-судинні проблеми та потенційну залежність з часом.

Важливо зазначити, що навіть у межах цих рекомендацій індивідуальна реакція на алкоголь різниться, і такі фактори, як вік, ліки, наявні захворювання та інші варіанти способу життя, можуть вплинути на те, як алкоголь впливає на людину.

Чи можна пити пиво і худнути
Схуднути, вживаючи пиво, цілком реально, якщо підходити з розумом як до звичок вживання, так і до способу життя в цілому.

Вибір легких сортів пива або пива з низьким вмістом алкоголю допомагає контролювати споживання калорій, а помірність дозволяє пиву бути частиною збалансованої дієти, не перешкоджаючи зусиллям щодо схуднення.

Чи є пивний живіт просто жиром
Пивний живіт часто асоціюється з надмірним жиром на животі, але він не пов'язаний виключно з вживанням пива. Хоча пиво може сприяти набору ваги завдяки своїй калорійності, що призводить до збільшення жиру в організмі, пивний живіт, як правило, є результатом різних факторів, які не обмежуються лише вживанням пива.

Термін "пивний живіт" означає накопичення жиру в черевній порожнині, на яке може впливати поєднання наступних факторів:

калорійність харчування;
генетика;
звички способу життя;
метаболізм;
гормон.
Чи важко скинути пивний жир
Жир від пива може створювати труднощі при схудненні через його впливу на обмін речовин і схильності до накопичення в області живота. Калорійність пива і його потенційний вплив на спалювання жиру можуть зробити процес позбавлення від цього жиру трохи складніше.

Однак, якщо обмежити споживання пива, стежити за загальним споживанням калорій, зосередитися на збалансованому харчуванні, регулярних фізичних вправах - в тому числі цільових тренуваннях - і враховувати фактори способу життя, можна подолати ці труднощі і працювати над втратою пивного жиру разом із загальними цілями щодо зниження ваги.

Як зменшити пивний живіт

помірність;
збалансована дієта;
фізичні вправи;
зміни способу життя.
Зменшення пивного живота включає в себе не тільки цілеспрямовані вправи. Це процес, який включає здорове харчування, регулярні фізичні вправи та зміни способу життя.

Скільки кілограм можна втратити, якщо не пити алкоголь місяць
Відмовившись від алкоголю, ви зменшите щоденне споживання калорій, що з часом може призвести до втрати ваги. Однак точна кількість втраченої ваги за місяць буде залежати від того, скільки калорій ви споживали з алкоголем і чи внесли ви за цей час будь-які інші зміни у свій раціон або звичку займатися спортом.

Для деяких людей відмова від алкоголю може призвести до помітної втрати ваги, особливо якщо алкоголь був значним джерелом калорій у їх раціоні. В середньому люди повідомляють, що, відмовившись від алкоголю, втрачають кілька кілограмів протягом місяця, але цей показник сильно варіюється в залежності від конкретної людини.