![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/27-06-24/dd808b07e0007b0765e7cdfed7e8ea08.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/9788adccd98ef81282a450625342522e.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/5c15d488d881fc531974bd371577aae3.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/5a9903b7a7214428342ac2cdc5c887a1.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/e4c82718d8802e6ca955e26a8562c8e9.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/8ccd5b7b8830f056d90b141ec6c49b8e.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/a46361f122af6b730f8e835a2e0e7f6d.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/0b123a69843af8717641d1902ca48d40.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/2e566fc7ef5a9987b8e9e9d70beff456.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/12210239a47a69e22d2241438fcf3c3c.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/86ce2d7ce49c850f5e19c2052f597501.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/7e5821f5c099e006df8891255d96a38b.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/bbb574464921cc4fe70ac0219d4f7ad2.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/896c07939367d88e13c2be2184f63d48.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/cb572fd77dd659da032ce46724410084.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/df86a258b7c9df60d3c3337bdb8ce61e.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/27-06-24/d6cca3b2f6762bcf57c213e5e9ef2726.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/6d61ac958a8518b92132827578a2e352.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/52886505061fd8df4118b0843fa6ffa4.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/8dd8de277ad8b4d843c2a17dca781ad0.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/69e04b116e677f1eb7659d6b268c0003.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/2dbecd95432413a5a83e6b201e358ab8.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/9d6b818b374e57847bdc82bb42e757e6.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/27-06-24/78afda5b7cae5ea785b8a3d7f5b74a94.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/28-06-24/efea230330d4e5b821d3d45bc98712bb.jpg&w=210&h=140)
Багато хто з нас чув про користь олії насіння чорного кмину. Виявляється, ця олія містить високий рівень омега-3.
За словами експертів, за насіннєвими оліями загалом закріпилася погана слава, не підкріплена дослідженнями в галузі дієтології. Однак регулярне вживання невеликої кількості олії насіння чорного кмину багато хто звеличує як засіб для зміцнення здоров'я, подібно до того, як кілька років тому дехто з'їхав з глузду від яблучного оцту.
"Олія насіння чорного кмину отримала позитивну репутацію за те, що вона дещо відрізняється від звичайних насіннєвих олій, які використовуються в нашій харчовій системі", - говорить USA TODAY дипломований дієтолог Керолайн Томасон.
Чим корисна олія насіння чорного кмину
Олія чорного насіння - джерело омега-3 жирних кислот, зазначає Томасон. Згідно з даними Національного інституту здоров'я США, ви повинні отримувати від 1,1 до 1,6 грама омега-3 щодня. Чайна ложка олії чорного насіння містить близько 1 грама.
Деякі дослідження показують, що існує зв'язок між вживанням невеликої кількості олії насіння чорного кмину та поліпшенням обміну речовин, зниженням ваги, регуляції рівня цукру в крові та здоров'ям серцево-судинної системи.
Кому не можна вживати олію насіння чорного кмину
За даними Клівлендської клініки, не варто вживати олію насіння чорного кмину під час вагітності, в післяопераційний період або під час призначення препаратів для розрідження крові.
Що буде, якщо вживати олію насіння чорного кмину щодня
Томасон нагадує, що вживати олію насіння чорного кмину й очікувати раптового, масштабного перетворення - не варто.
"Одного продукту недостатньо, щоб змінити наше здоров'я", - каже вона. "Якщо ви вже працюєте над зміною свого способу життя, то вам варто вживати не більше чайної ложки олії насіння чорного кмину на день. В іншому випадку я б насамперед зосередилася на здоровій дієті та фізичних вправах".