Що чекає на українських біженців після перемир'я: у Чехії зробили жорстку заяву
Іспанський топ-клуб готовий викласти 20 млн євро за лідера збірної України з футболу
"Сім'я на дві країни": Дар'я Петрожицька зізналася, коли востаннє бачилася з нареченим
Росіяни захопили відразу два населені пункти на Донбасі, - DeepState
США припинили розгляд заяв на імміграцію для українців, - CBS News
У Саудівській Аравії побудують найшвидші та найвищі американські гірки у світі
Наталя Могилевська зізналася, чому приховує свого чоловіка
Чи повернеться Європа до путінського газу: Economist пояснило ситуацію
США можуть вивести частину військ із Європи, - Bloomberg
Рубіо пояснив, коли США будуть готові зняти санкції проти Росії, - Bloomberg
"Хотіли розірвати шлюб": дружина Романа Сасанчина розповіла про кризу у стосунках
Трамп критикує Зеленського і наполягає на проведенні виборів, - FT
Британські "Тайфуни" допоможуть зберегти мир в Україні, - The Times
Стало відомо, де у світі найдешевший та найдорожчий бензин (інфографіка)
"Шампанське несуть в холодильник": Трамп дає Путіну ключові поступки перед переговорами, - CNN
Учені виявили приховану математику в картинах да Вінчі та Мондріана
На Берлінале відбулася прем'єра фільму "Стрічка часу" Катерини Горностай: перші відгуки
Лукашенко злякався, що переговори РФ і США можуть піти на шкоду Білорусі
Народна артистка України бореться за життя - що сталося
Ексглава британської армії розніс військову підготовку країни до можливої війни з РФ
Над Україною опинився центр антициклону: синоптикиня повідомила, що буде з погодою
Кабмін виділив майже 8 млрд гривень на закупівлю дронів
Олексій Арестович розлучається з дружиною через майже 10 років шлюбу
США давали Зеленському одну годину на підписання договору про корисні копалини, - NBC News
Трамп хоче мати угоду про корисні копалини і по-різному тисне на Зеленського, - депутатка
Ви намагаєтеся схуднути? Дефіцит калорій - це основа будь-якого схуднення. Однак зовсім необов'язково переходити на дієту з несмачною їжею. Для початку можна просто замінити звичні продукти на менш калорійні, пише eatthis.
Сертифікована спортивна дієтологиня і співавторка книги "Плоский живіт для чайників" Тара Коллінгвуд назвала 11 продуктів, замінивши які, ви миттєво скоротите споживання калорій.
Чим замінити рис
Експерт каже, що цвітна капуста дуже низькокалорійна. Вона також дає хорошу кількість антиоксидантів, вітамінів і мінералів․
"Не кажучи вже про те, що він економить багато вуглеводів, замінюючи білий рис2, - уточнила Коллінгвуд.
Чим замінити булочки
Використання листя салату замість булочок для бургерів або хліба скорочує вуглеводи і калорії. Салат по суті не містить калорій і додає дійсно приємну хрусткість сендвічу або бургеру.
Чим замінити пасту
Паста з цикіні - чудовий варіант. "Використання локшини з цукіні значно скорочує вуглеводи і калорії", - каже експерт.
Чим замінити сметану
Використовуєте рецепт, у якому потрібна сметана? Візьміть замість неї грецький йогурт. Він зменшує кількість жиру і додає білок.
Чим замінити смажену курку в паніровці
Обирайте просто смажену курку замість смаженої в клярі. "Смажена курка в паніровці містить багато олії, тому приготування на грилі курячої грудки без шкіри заощаджує багато калорій і жиру", - каже Коллінгвуд.
Чим замінити майонез
Дієтолог радить використовувати авокадо замість майонезу. Так ви зможете додати до свого раціону корисні жири й одночасно скоротити кількість калорій.
"Авокадо - це фрукт з погляду ботаніки, у ньому є клітковина, а також калій, фолієва кислота, вітамін С і магній", - каже Коллінгвуд.
Чим замінити майонез ще
Спробуйте використовувати гірчицю замість майонезу. Вона додає смаку без зайвого жиру.
Чим замінити солодкі напої
Експерт рекомендує пити чорну каву, замість солодких напоїв. "Трохи молока може бути поживним, але уникайте солодких сиропів, щоб заощадити калорії", - каже Коллінгвуд.
Чим замінити чіпси
Хочете чогось хрусткого і солоного? З'їжте попкорн замість чіпсів, низькокалорійний, багатий на клітковину перекус. "Попкорн - це чудова об'ємна їжа. Ви можете з'їсти 3 чашки повітряної кукурудзи менш ніж за 100 калорій, а також отримати 3 грами клітковини і білка!" - каже дієтологиня.
Чим замінити газовані напої
Пийте просто газовану воду замість газованої води - це усуває порожні калорії від цукру. "Звичайні газовані напої містять доданий цукор і, отже, калорії, а калорії насправді не сприяють відчуттю ситості в тій кількості, яку ви отримуєте, порівнюючи з вживанням їжі", - пояснює Коллінгвуд.
Чим замінити олію у випічці
Нарешті, використовуйте бананове пюре замість вершкового масла або олії під час приготування. Це допоможе вашим продуктам зберігати вологість, одночасно зменшуючи кількість жиру та калорій.
Следите за нами в Facebook