Фахівці назвали овоч, який потрібно їсти щодня для здоров'я серця
Лента новостей
Є що подивитися і комфортно жити: названо найкраще місто для життя в Європі Є що подивитися і комфортно жити: названо найкраще місто для життя в Європі З музичної платформи Spotify видалили пісні артистів-путіністів: що відомо Росіяни застосували власну "Бабу Ягу": що вона може Жодної альтернативи формату "Рамштайн" в НАТО не чекають, - Зеленський Відень перетворився на центр російського шпигунства в Європі, - WSJ Новий командувач ЗС Британії заявив, що планує зробити свою армію вдвічі смертоноснішою Соратник Ле Пен дав дві гучні обіцянки щодо України перед виборами Призначено нового очільника ДСНС України Перші спеціалісти з F-16 вже вдома: у Данії розкрили деталі секретної операції Атакована росіянами Бурштинська ТЕС відновленню не підлягає, - голова ОВА Як дізнатися, що ви подобаєтеся колезі: 5 явних ознак Україна чотири роки буде отримувати допомогу на $60 мільярдів, - Шмигаль Фінляндія оголосила про великй пакет допомоги Україні РФ могла втратити у Вовчанську цілу повітряно-десантну бригаду, - Forbes Спека тільки посилиться: синоптикиня прогнозує "гарячі" вихідні в Україні Жінка купила на розпродажі вазу за $4, що виявилася стародавньою реліквією майя Як вплинули дебати Байдена і Трампа на вибір американців: опитування CNN Як дізнатися, що ви розумніші за середньостатистичну людину: 6 явних ознак Коли спека в Україні ослабне: синоптикиня назвала точну дату Байден обізвав Путіна і "проїхався" по позиції Трампа щодо НАТО Зеленський зробив заяву про переговори з РФ та пообіцяв план закінчення війни Знищено ворожий Су-25: нацгвардійці показали відео вдалого полювання Тімур та Інна Мірошниченки вдочерили другу дитину Біля ЗАЕС зруйновано одну зі станцій радіаційного моніторингу, - МАГАТЕ

Фахівці стверджують, що здоров'я серця можна зміцнити за допомогою дієти.

І, на думку одного експерта, саме з цієї причини можна на щоденній основі в раціон включити один овоч, пише Express. Зокрема, доктор Дебора Лі розповіла, як дієта може допомогти серцю. Вона попередила, що "поганий" холестерин, окислювальний стрес та агрегація тромбоцитів (згортання крові) можуть призвести до серцево-судинних захворювань.

Тому вона рекомендувала додавати помідори в щоденний раціон. "Помідори містять червоний пігмент лікопін - потужний антиоксидант, який допомагає запобігти атеросклерозу (відкладення жирових бляшок на стінках артерій), що є основною причиною серцево-судинних захворювань. Лікопін робить це, запобігаючи окисленню ліпопротеїнів плазми", - пояснила фахівець.

За даними недавнього мета-аналізу 2022 року, високе споживання лікопіну знижує ризик серцево-судинних захворювань на 14%. Дослідження також показали, що помідори можуть мати позитивний вплив на серце при вживанні в різних формах, включаючи цілі, у вигляді соку та пасти.

Спеціаліст додала, що помідори також багаті поживними речовинами, необхідними організму. "Помідори містять мало калорій, але багаті поживними речовинами, включаючи вітамін C і калій, які також необхідні для міцного здоров'я серця. Вони також містять клітковину і, отже, допомагають досягти рекомендованої мети - 30 г клітковини на день. Клітковина життєво важлива для здоров'я серця", - сказала вона.

Дебора Лі також перерахувала ознаки проблем з серцем:

Набряк щиколотки;
Задишка, наприклад, при підйомі по сходах;
Запаморочення;
Холодні кінцівки;
Підвищений артеріальний тиск;
Прискорений пульс при мінімальному навантаженні;
Серцебиття;
Безсоння або апное уві сні;
Постійне відчуття втоми.
"Якщо ви відчуваєте, що у вас можуть з'явитися ранні симптоми нездорового серця, зараз саме час вжити заходів", - закликала фахівець.

Інші новини про здоров'я серця

За словами засновниці клініки профілактичної кардіології штату Міннесота Елізабет Клодас, секрет "здорового серця" полягає в збалансованому харчуванні. Вона привела в приклад свій раціон, акцентуючи, що він переважно складається з фруктів, овочів, злаків, яєць і риби, але повністю виключає м'ясо.