Страсть или зависимость: 7 способов понять свои чувства

Иногда увлечение чем-либо бывает чрезмерным, губительным и всепоглощающим. Нейропсихолог Тео Тсаоусидес предупреждает, что у любой страсти (в работе, хобби, отношениях) есть темная и светлая сторона, и дает 7 советов, как отличить здоровую страсть от навязчивой идеи и как справиться с зависимостью.

Страсть – необходимый атрибут полной и успешной жизни. Так принято считать. Гармоничная страсть – это здоровая разновидность страсти. Она заряжает энергией и мотивирует. Навязчивая страсть, напротив, вредит человеку. Она заставляет его чувствовать тоску, напряжение и вину. В навязчивую идею может перерасти как любовная страсть, так и страсть к какой-либо деятельности. Как распознать зависимость и избавиться от нее?

1. Прежде всего, определите, насколько ваша страсть гармонична. Три признака здоровой страсти:

— Вы получаете радость и удовлетворение от того, что делаете.

— Вы можете расставить приоритеты: когда можно заняться любимым делом, а когда нужно уделить внимание другим делам.

— Вы можете в любой момент оторваться от любимого занятия и уделить время семье, работе, друзьям.

2. Если у вас есть подозрение в том, что страсть становится навязчивой идеей, постарайтесь не поддаваться эмоциям. Как только почувствуете сильное желание заняться тем, что любите, выйти на пробежку, поиграть на гитаре, или написать пятый за день пост в свой блог, остановитесь и задумайтесь.

Гармоничная страсть приносит удовольствие сама по себе, в то время как навязчивая связь всегда связана со страхом

Когда вы начинаете анализировать, желание ослабевает, и вы начинаете контролировать свои желания.

3. Оцените жертвы, на которые вы идете. Предаваясь страсти, вы крадете время у других дел и занятий. 2-3 часа в день кажутся незначительной тратой времени, однако в долгосрочной перспективе это уже сотни часов, которые могут помешать карьере, бизнесу и отношениям. Поэтому не забывайте оценивать возможные потери.

Страсть или зависимость: 7 способов понять свои чувства
4. Планируйте свой день. Лучше распределить время так, чтобы заниматься любимым делом в конце дня, когда все важные дела закончены. Во-первых, вы будете ждать вечера как подарка и стараться разобраться с неинтересными делами как можно быстрее. Кроме того, не будете испытывать чувство вины, занимаясь тем, что нравится, потому что у вас был продуктивный день, и вечером вы можете позволить себе приятный отдых. Наконец, к концу дня так устанете, что не сможете уделить своей страсти слишком много времени.

5. Избавьтесь от обстоятельств, сопутствующих вашей страсти. Гармоничная страсть приносит удовольствие сама по себе, в то время как навязчивая связь всегда связана со страхом. Мы выходим на пробежку, потому что боимся набрать лишний вес, пишем по несколько постов в день, опасаясь, что потеряем подписчиков блога, исступленно играем на гитаре, чтобы та учительница, которая сказала, что у нас нет таланта, не оказалась права.

Чтобы страсть не превратилась в зависимость, отдыхайте от нее

Легко превратить страсть в навязчивую идею, если от нее зависит ваша самооценка и самоидентификация. Помните, ваша страсть – это то, что вы делаете, а не то, что вы есть.

6. Время от времени делайте перерыв. Чтобы страсть не превратилась в зависимость, отдыхайте от нее, так вы сможете держать ее под контролем. Если в течение установленного времени «голодания» у вас не возникает учащенное сердцебиение и повышенная потливость и вам не приходят в голову навязчивые мысли, значит, ваша страсть гармонична.

7. Создайте набор альтернативных занятий. Чтобы избежать зависимости, придумайте варианты, которые могут стать заменой для вашей страсти. Если вы любите бегать, разнообразьте это занятие другими видами активности. Подойдут волейбол, велосипед, плавание и походы в лес с друзьями. Когда вы видите, что в жизни много возможностей, вы не рискуете попасть в зависимость от одного вида деятельности.