Учені довели: є 10 речей, які можна купити і стати щасливішим
Іспанія запроваджує "порнопаспорти"
Ірина Федишин вперше прокоментувала чутки про третю вагітність: "Ми батькам не розповідали"
"Ефективні в умілих руках": Україна знищує ракети системами ППО, від яких відмовились США
Не можна просто говорити про припинення вогню, потрібен план, - Зеленський про ініціативу Орбана
Тайвань отримує важливі уроки з війни в Україні, - WP
Віталій Капранов зізнався, хто винний у смерті його брата-близнюка: "Він би ще пожив"
Трохи відстає від Трампа: ЗМІ з'ясували, хто замінить Байдена у разі зняття з виборів
У підпалі корабля РФ "Сєрпухов" зізнався росіянин, який перейшов на бік України: деталі
РФ передала США проєкт мирного договору з Україною: ЗМІ дізналися основні пункти
"Цей день нарешті настав": Ектор Хіменес-Браво натякнув, що вперше стане батьком
Україні дозволили бити по Росії, F-16 стануть ще ефективнішими, - BI
Зеленський сказав, як змусити Росію закінчити війну вже в цьому році
В Україні розслідують незаконний виїзд за кордон родичів київських чиновників
Вибори в США: опитування показали, що відрив між Трампом і Байденом різко зріс, - ЗМІ
Італійська Тоскана платитиме від 10 тисяч євро тим, хто туди переїде
Які продукти та напої збільшують талію: відповідь дієтологів
"До кінця": Байден пообіцяв, що не зніматиме свою кандидатуру з виборів, - Reuters
Популярна блогерка раптово померла після пластичної операції: що відомо
Путін загнав у пастку: The Telegraph назвав "справжню" причину, чому Україну не пускають в НАТО
Росія намагається прорватися під Покровськом, але там ситуація унікальна, - Bild
Готовий зустрітися: Зеленський закликав Трампа розкрити плани швидкого припинення війни
Актрисі Наталці Денисенко різко стало зле під час зйомок: "Вимикаюся"
"Почати нове життя": мобілізація ув'язнених набирає обертів, - AP
Чи варто здати окуповані території заради вступу в НАТО і ЄС: думка українців
Щоденні прогулянки - це простий та ефективний спосіб скинути вагу. Якщо збільшити добову кількість кроків, то можна зробити ходьбу наріжним каменем свого шляху контролю ваги.
Як пише Eat this, 10 тисяч кроків на день це популяризована медичними організаціями та любителями фітнесу норма для людей, які прагнуть підтримувати здорову вагу або скинути кілька кілограмів.
Дослідження показують, що виконання 10 000 кроків щодня може спалити значну кількість калорій, сприяти втраті жиру та покращити здоров’я серцево-судинної системи. Спочатку досягнення цієї мети може здатися складним, однак якщо йти до цієї цифри поступово, процес стане легшим. Є одразу чотири причини, чому ходьба - це ідеальний варіант фізичної активності:
допомагає вам спалювати калорії;
прискорює ваш метаболізм;
регулює ваш апетит;
допомагає зменшити стрес.
Щоб досягти мети було ще простіше, можна почати з коротких прогулянок. Набагато простіше походити 10 хвилин під час обідньої перерви або ввечері біля дому, ніж одразу налаштовуватись на 10 тисяч кроків за один раз.
Частіше вибирайте сходи замість ліфтів. Це простий спосіб додати більше кроків до вашої щоденної кількості та задіяти м’язи ніг.
Також можна почати паркувати свою машину подалі від входу на роботу, що додасть вам деяку кількість кроків. Корисним буде й встановити нагадування про короткі прогулянки протягом дня.
Перетворіть повсякденні справи на можливості для руху. Замість того, щоб надіслати електронного листа колезі, підійдіть до його робочого столу. Виберіть довший маршрут під час навігації домом або офісом.
Інші поради щодо схуднення
Нещодавно знаменитий тренер та дієтолог Крістін Вольф порадила напій щоб схуднути. Він готується з чотирьох доступних інгредієнтів.
Доктор медичних наук, дипломований дієтолог Триста Бест відзначила потенціал зниження ваги за умови щоденного вживання та озвучила список з 10 кращих овочів з низьким вмістом вуглеводів для схуднення.
Следите за нами в Facebook