Риба впливає на довголіття жінок: учені знайшли неймовірний зв'язок
Лента новостей
Гонорея стає стійкою до антибіотиків і може перетворитися на невиліковну План з бару: "Північні потоки" підірвали шестеро "друзів" на орендованій яхті, - WSJ Гризуть усе, що побачать: 10 найбільш "деструктивних" порід собак Наталія Могилевська показала чоловіка в новому кліпі і зробила йому подарунок (відео) У Перу археологи знайшли рештки людей, яким може бути понад 3 тисячі років "Він балансує": дипломат пояснив, чого хоче домогтися Лукашенко своїми заявами Армія США підвищує ставку на ШІ: плани впровадження розширюють Відомий український співак зізнався у коханні Даші Астаф’євій (відео) Жодних обмежень: Канада дозволила ЗСУ використовувати її зброю в Курській області В Україні набув чинності закон про легалізацію медичного канабісу Відключення світла можуть незабаром повернутись: в Міненерго назвали причину "Як боягуз перетнув кордон": відомий продюсер розповів, як Олег Винник тікав з України Заборона московської церкви в Україні: в парламенті сказали коли це відбудеться Росія перекинула тисячі солдатів з України в Курську область, - CNN Росіяни витрачають багато грошей на подорожі та коньяк, але це триватиме недовго, - BI На вихідних в Україну прийдуть дощі з грозами Місце Джеймса Бонда: ще одна популярна локація вирішила боротися з навалою туристів Президент Південної Кореї запропонував КНДР провести переговори Відомий російський співак підтримав операцію ЗСУ на Курщині: "Я бажаю Україні перемоги" Розгром ПВК "Вагнер": малійські повстанці заявили, що не отримували допомоги від України Жан Беленюк поскаржився, що його обікрали під час Олімпіади: назвав можливих крадіїв Дозрійте авокадо за 10 хвилин: мережу підкорив швидкий лайфхак Спека насувається: синоптикиня закликала готуватись до знеструмлень Україна не зацікавлена в окупації Курської області, в нас інша мета, - Подоляк "Не було жодної хвороби": екс-продюсер Винника звинуватив артиста в брехні

Велика риба, як лосось і тунець, завжди перебуває в центрі уваги завдяки своїм корисним властивостям. Багато хто не бере до уваги іншу, дрібнішу рибу, і дуже даремно.

Видання Health пише, що існує зв'язок між споживанням дрібної риби і зниженням ризику смертності у жінок.

Хоча дослідження проводилося тільки в Японії, вчені вважають, що його результати можна екстраполювати на населення всього світу.

Зв'язок між дрібною рибою і довголіттям
Щоб оцінити зв'язок між споживанням дрібної риби і смертністю, вчені набрали для дослідження 80 802 японця віком від 35 до 69 років. Серед них було 34 555 чоловіків і 46 247 жінок.

Для аналізу раціону учасників використовували анкети з частотою вживання їжі, в яких особлива увага приділялася тому, чи вживали вони дрібну рибу і як часто.

За дев'ятирічний період дослідження померли 2 482 учасники. З них 1 495 осіб померли від раку.

Після коригування таких чинників, як вік, індекс маси тіла, вживання алкоголю та куріння, дослідники виявили значну кореляцію між регулярним вживанням дрібної риби жінками та зниженням смертності від будь-якого раку.

У жінок, які їли дрібну рибу від одного до трьох разів на місяць, ризик смертності від усіх причин був на 32% нижчим, а ймовірність померти від раку - на 28% нижчою, ніж у тих, хто не їв дрібну рибу регулярно. У тих, хто їв дрібну рибу від одного до двох разів на тиждень або три і більше разів на тиждень, ризик смертності від усіх причин був знижений на 28 і 31% відповідно, а ймовірність смерті від раку - на 29 і 36%.

Чим корисна дрібна риба
Дрібна риба неймовірно багата поживними речовинами, особливо тому, що її зазвичай їдять цілою. Голова, кістки й органи дрібної риби багаті кальцієм, вітаміном D і вітаміном А.

"Дрібна риба, така як сардини й анчоуси, також є багатим джерелом поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти і білок", - сказала Роксана Есані, дієтолог, сертифікований спортивний дієтолог.

Було доведено, що мікроелементи, які містяться в дрібній рибі, підтримують здоров'я кісток, імунітет, серце, м'язи, шкіру та обмін речовин. Вони також можуть зменшити запалення в організмі, яке, будучи хронічним, може збільшити ризик розвитку таких захворювань, як діабет, хвороби серця та астма.

Яку дрібну рибу купити
Серед різновидів дрібної риби, яка легко доступна, - анчоуси, сардини, дрібна макрель і оселедець. Хоча на рибному прилавку можуть бути деякі з цих дрібних риб, найкраще обирати консерви.

Консервовані сардини та анчоуси є майже в кожному великому продуктовому магазині, а в багатьох магазинах також продаються консервовані скумбрія та оселедець.