От жары не спрячешься. Как пережить знойный период в мегаполисе

Ближайшие дни в Москве будут по-настоящему жаркими – столбик термометра в среднем не будет опускаться ниже 30 градусов тепла.

Врачи и эксперты дали ряд советов о том, как пережить этот знойный период. Об этом пишет РИА Новости.

Специалисты настоятельно рекомендуют оставаться в тени или в помещении с 12 до 17 часов. Этот период опасен для всех людей, независимо от возраста и состояния здоровья. В этот же период суток необходимо избегать серьезных физических нагрузок: не носить тяжести, не делать резких движений, а распорядок дня следует составлять таким образом, чтобы темп передвижения по городу был спокойным.

Помощник премьер-министра РФ Геннадий Онищенко в пору своей работы главным государственным санитарным врачом даже рекомендовал в жару приезжать на работу пораньше, часам к 6 утра.

"Если работа вынуждает, есть очень хороший рецепт: приходите на работу рано. Я сегодня пришел без пятнадцати три на работу, и никакой жары нет. Вы можете, например, часам к шести подходить", – заявил он на одном из брифингов в прошлом году.

Еще дальше пошел известный индийский эксперт по вопросам профилактической медицины и здоровья доктор Анил Чатурведи, который в качестве ответа на вопрос, как себя вести в жару, рассказывает индийскую шутку: "Ничего не делать, а на все вопросы отвечать: тумороу, сэр".

Также врачи советуют забыть про алкоголь и энергетические напитки.

Категорически запрещено освежаться в фонтанах – они в основном работают на рециркуляции воды, ее очистка не предполагается. Соответственно, велик риск заболеть всем, чем угодно: начиная от кишечных инфекций и грибковых заболеваний и заканчивая туберкулезом.

Не лишним будет иметь при себе влажные салфетки или баллончик с термальной водой.

Необходимо увлажнять в первую очередь лицо, а также шею и зону декольте.

В метро стоять рекомендуется в середине вагона, где максимально циркулирует воздух. А если вы используете наземный транспорт и попали в пробку, нужно попросить водителя открыть двери и выйти в тень переждать затор, предлагают эксперты.

Из напитков стоит брать с собой бутылку негазированной воды. Пить лучше маленькими глотками.

Жара — это в первую очередь повышенный риск получить солнечный или тепловой удар. Также врачи напоминают, что, если человек сильно потеет и при этом мало пьет воды, у него повышается риск развития тромбообразований.

Основные признаки теплового удара — резкое появление бледности, крупных капель пота на лице, частое и поверхностное дыхание, неосмысленный взгляд. Но самое основное — это полуобморочное состояние либо обморок.

Сам пострадавший ощущает легкое головокружение и головную боль, звон в ушах, потемнение в глазах, слабость, подташнивание, ощущения жажды и духоты. Иногда могут возникнуть давящие боли в области сердца и подложечной области.

Чтобы помочь человеку с тепловым ударом, нужно вынести его на свежий воздух, в тень, или поместить его в кондиционируемое помещение, затем расстегнуть пуговицы, чтобы ему было легче дышать и протереть доступные участки кожи водой. Если человек без сознания, не надо его насильно поить, если человек в сознании спутанном, но может глотать, дайте ему немного воды.

Также медики рекомендуют прикладывать влажную ткань к подмышечным и паховым областям — здесь идет пульсация крупных сосудов, и охлаждение произойдет быстрее. Если человек голоден (диеты, как и стрессы, тоже способствуют тепловому удару), то его необходимо напоить любым сладким питьем.

Если человек не приходит в сознание больше минуты, надо вызывать скорую, так как эти вещи чреваты серьёзными последствиями.