Лікар назвав 4 найкращі вправи для тонкої талії в 50 років
Лента новостей
Помер зірка фільму "Крокодил Данді", який прожив майже 100 років Авто не потрібне: в цьому місті можна без проблем пересуватися громадським транспортом Надає ситність та поживні властивості: дієтолог назвала овоч №1 для схуднення Усик приголомшив символізмом: розкрито таємний сенс його нового образу Німецька "подруга Путіна" раптом назвала очільника РФ "злочинцем" Уряди африканських країн допомагають Росії вербувати жінок на військові заводи, - "Голос Америки" У Пентагоні оцінили, чи встигнуть витратити залишок коштів на допомогу Україні Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025 Трамп став більше дослухатися до союзників, ніж будь-хто очікував, - глава МЗС Норвегії З приходом Трампа до влади у США ера військової підтримки України добігає кінця, - NYT Трамп на перших етапах планує депортувати із США мільйон мігрантів, - Bloomberg Манікюр на зиму 2025: ви підкорите абсолютно всіх (фото) Україна готується до післявоєнних виборів: Politico назвало можливі строки Яку загадку загадує Ілон Маск кандидатам на роботу: більшість людей не відгадує відповідь "Ідеальна ціль": війська КНДР стали легкою здобиччю для України, - WP "Кінець може наближатись": оглядач NYT назвав 4 сценарії фіналу війни в Україні Чого бояться кішки: ветеринари назвали 8 найбільших котячих страхів Росіяни можуть задіяти свій "тіньовий флот" для військових перевезень, - Politico Європа наступна: економічна криза в Німеччині може стати незворотною, - Bloomberg Що подарувати Козерогу на Новий рік 2025: 15 ідей, які точно сподобаються Готовий "форпост": у Foreign Policy пояснили, що переможна Україна запропонує Європі Трамп не зможе легко вмовити Зеленського і Путіна на переговори, - Foreign Affairs Путін програв у Сирії через велику помилку, - The Telegraph Ідріс Ельба хоче знятися з Кіану Рівзом в екранізації Cyberpunk 2077 Падіння сирійського режиму звело нанівець глобальні амбіції Путіна, - WSJ

У вас велика талія і, здається, що з цим нічого не можна вдіяти? Видання eatthis поспілкувалося з доктором медицини Майком Болом. Він також є магістром громадської охорони здоров'я, професійним медиком, який розкрив найкращі вправи для підтримки тонкої талії в 50 років.

За його словами, основна увага має бути зосереджена на вправах, які спалюють калорії, а також зміцнюють м'язи і кістки. До них належать аеробні вправи та силові тренування.

Медик пояснив, що з віком м'язи слабшають, а жир накопичується в животі. Щоб цього уникнути, доктор радить кілька вправ.

Тренування з обтяженнями спалюють більшу частину калорій
"Одним із важливих видів вправ є тренування з обтяженнями, такі як важка атлетика. Тренування з обтяженнями спалюють велику кількість калорій", - говорить доктор Бол. Він пояснив, що такі тренування ведуть до загальної втрати жиру.

Вправи для корпусу допоможуть підтримувати і зміцнювати сильний живіт
Такі вправи, як альпініст, бічна планка, повороти, порожнисті захоплення і планка з м'ячем, за словами доктора, підтримуватимуть і зміцнюватимуть силу м'язів живота і не даватимуть животу розширюватися.

Тренування постави корисне, щоб живіт здавався меншим
Доктор каже, що основна функція живота - утримувати тіло прямо. Погана постава може фактично зробити ці м'язи неактивними, через що живіт здаватиметься більшим.

Аеробні вправи
Такі вправи не тільки допомагають спалювати калорії, але й підтримують мінеральну щільність кісток, каже доктор Бол.

За словами лікаря, біг підтюпцем, ходьба, плавання і велотренажер, є хорошим вибором.