Лікар назвав 4 найкращі вправи для тонкої талії в 50 років
Лента новостей
Лікар назвав 4 найкращі вправи для тонкої талії в 50 років Новий складаний смартфон від Samsung може бути набагато дешевшим, ніж попередники Леді Гага підтримала Камалу Гарріс та закликала голосувати за неї на виборах у США В українському фільмі "БожеВільні" знявся актор, що виїхав до РФ: у Film.ua прокоментували Вибори президента США: Трамп припустив, що може програти У НАТО можуть розглянути перехоплення російських ракет над Україною, - Сікорський "Більшість з них загине": КНДР відправила на війну недосвідчених військових, - The Guardian Дружина футболіста Андрія Пятова після розлучення заговорила про зради: "Рішення болісне" Вибори у США: в Bloomberg розкрили, чого чекати Україні від перемоги Трампа чи Гарріс Із заходу посилюватиметься антициклон: Укргідрометцентр повідомив, як зміниться погода РФ вдарила по Запоріжжю: багато загиблих та поранених Названо найкращі бари світу в 2024 році: лідер – в Мексиці Відправлення військ КНДР для участі у війні з Україною може поставити Китай у скрутне становище, - NYT "Я щаслива людина": відома українська акторка показала, як її привітали рідні з 30-річчям Як приготувати тирамісу у домашніх умовах: швидкий рецепт від Мері Беррі Путін перестав бути обережним щодо ядерної КНДР, намагаючись перемогти Україну, - NYT Польська радіостанція замінила всіх журналістів на ШІ-"ведучих": що з цього вийшло "Була інфантильна": 40-річна TAYANNA відповіла, чому не змогла побудувати стосунки Чи відправить Захід свої війська в Україну: полковник ЗСУ оцінив шанси Від вечірки на мосту Сатани до спілкування з привидами: найкращі ідеї для пригод у Європі на Геловін В Міноборони напрацювали модель цифровізації ВЛК "Це трагедія": Тімур Мірошниченко розповів про невдалу вагітність в дружини Воррен Баффет назвав головну річ, у яку потрібно інвестувати для досягнення успіху Mirage 2000-5 для України: ЗМІ розкрили, скільки бортів Франція передасть на початку 2025 року Археологи знайшли найстарішу пляшку вина у світі: що в ній було

У вас велика талія і, здається, що з цим нічого не можна вдіяти? Видання eatthis поспілкувалося з доктором медицини Майком Болом. Він також є магістром громадської охорони здоров'я, професійним медиком, який розкрив найкращі вправи для підтримки тонкої талії в 50 років.

За його словами, основна увага має бути зосереджена на вправах, які спалюють калорії, а також зміцнюють м'язи і кістки. До них належать аеробні вправи та силові тренування.

Медик пояснив, що з віком м'язи слабшають, а жир накопичується в животі. Щоб цього уникнути, доктор радить кілька вправ.

Тренування з обтяженнями спалюють більшу частину калорій
"Одним із важливих видів вправ є тренування з обтяженнями, такі як важка атлетика. Тренування з обтяженнями спалюють велику кількість калорій", - говорить доктор Бол. Він пояснив, що такі тренування ведуть до загальної втрати жиру.

Вправи для корпусу допоможуть підтримувати і зміцнювати сильний живіт
Такі вправи, як альпініст, бічна планка, повороти, порожнисті захоплення і планка з м'ячем, за словами доктора, підтримуватимуть і зміцнюватимуть силу м'язів живота і не даватимуть животу розширюватися.

Тренування постави корисне, щоб живіт здавався меншим
Доктор каже, що основна функція живота - утримувати тіло прямо. Погана постава може фактично зробити ці м'язи неактивними, через що живіт здаватиметься більшим.

Аеробні вправи
Такі вправи не тільки допомагають спалювати калорії, але й підтримують мінеральну щільність кісток, каже доктор Бол.

За словами лікаря, біг підтюпцем, ходьба, плавання і велотренажер, є хорошим вибором.