Трамп відмовився від других дебатів з Гарріс
Кім Чен Ин відвідав "ядерний" завод: Пхеньян вперше показав фото такого об'єкта
Тейлор Свіфт встановила новий рекорд - про що йдеться
Молдовський військовий загинув на кордоні з Придністров'ям: слідство встановлює обставини
Боэприпаси для України: Польща досі не надала грошей Чехії для закупки, - Gazeta Wyborza
Відпрацювати і втекти: дешеві безпілотники перемагають танки на фронті в Україні, - WSJ
Відомий український співак зізнався, чи крутив роман із Тонею Матвієнко
Збиття російського Су-30СМ над Чорним морем: як це вплинуло на ситуацію в небі
Названо найкращі смартфони 2024 року для різних користувачів і бюджетів
"Небезпечна гра": в РФ заявили, що НАТО хоче ввести війська в Україну
"У них не було розкоші": зіркова хрещена мама дітей Порошенка розповіла про їхнє виховання
Мінімалістичний спосіб мислення: як легко економити гроші, не обмежуючи себе
Україна очолила антирейтинги з рівня смертності та народжуваності у світі
Польща стане наступною: поляків сколихнула заява Гарріс про війну РФ проти України, - AP
На вихідних Україну охоплять сильні погодні контрасти
На яких людей не варто витрачати енергію: названо 7 типів
Тайфун "Ягі" у В'єтнамі змітає цілі села: загиблих і зниклих безвісти понад 300, - Sky News
На похорон путініста Маслякова прийшла команда КВК з України
Віра Брежнєва після розлучення з Меладзе закрутила новий роман (фото)
Величезний астероїд Апофіс може впасти на Землю у 2029 році, - дослідження
"Ми створили історію": Роналду набрав мільярд підписників у соцмережах
З російського полону визволили ще 49 українців: перші подробиці
Олена Зеленська відповіла, чи вимикають у її будинку світло та чи спускається в укриття
Відповідь Китаю та Росії: у США в небо підняли винищувач з "безпрецедентним" арсеналом наддалекобійних ракет
"Маємо відповісти": путінський радник закликав посилити політику РФ щодо ядерної зброї
Підтримка здоров'я артерій необхідна для профілактики серцево-судинних захворювань і забезпечення оптимальної роботи серця. Артерії відповідають за транспортування багатої киснем крові від серця до решти частин тіла, тому важливо не допускати утворення на них бляшок і запалень.
Як пише She Finds, дієта відіграє ключову роль у цьому процесі. За словами кардіолога доктора Крістофера Ван Нгуєна, певні продукти можуть поліпшити здоров'я артерій, зменшуючи запалення, знижуючи рівень холестерину і запобігаючи утворенню артеріальних бляшок.
Лосось - чим корисний
Лосось - це джерело омега-3 жирних кислот, які необхідні для здоров'я серця. Доктор Ван Нгуєн пояснює: "Омега-3 жирні кислоти в лососі допомагають зменшити запалення і знизити рівень тригліцеридів у крові, що знижує ризик утворення артеріальних бляшок". Це робить лосось найкращим вибором для підтримки плавного кровотоку і загального здоров'я серцево-судинної системи. Для оптимальної користі він рекомендує вживати стандартну порцію в 100 грамів вареного лосося 2-3 рази на тиждень.
Насіння соняшнику - користь
Насіння соняшнику багате на вітамін Е, потужний антиоксидант, який захищає артерії від окисного пошкодження.
Волоські горіхи
Волоські горіхи - ще один чудовий продукт для здоров'я серця, особливо через високий вміст у них альфа-ліноленової кислоти (АЛК), рослинної жирної кислоти омега-3. "АЛК у волоських горіхах знижує рівень холестерину і зменшує запалення, сприяючи здоров'ю артерій і знижуючи ризик серцевих захворювань", - зазначає доктор Ван Нгуєн. Він радить включити 7 цілих волоських горіхів у ваш щоденний раціон.
Цитрусові
Апельсини, грейпфрути і лимони багаті на вітамін С і флавоноїди, які необхідні для підтримки еластичності кровоносних судин і запобігання утворенню бляшок. Доктор рекомендує споживати один цитрусовий фрукт середнього розміру, наприклад апельсин або грейпфрут, щодня.
Вівсянка - користь для артерій
Вівсянка - чудове джерело розчинної клітковини, особливо бета-глюкану, який відіграє вирішальну роль у зниженні рівня холестерину. "Бета-глюкан у вівсянці зв'язується з холестерином у травній системі і допомагає виводити його з організму, зберігаючи артерії чистими", - пояснює доктор Ван Нгуєн. Щоденна порція в ½ склянки вареної вівсянки - це корисний для серця вибір, який може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Броколі
Броколі багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які корисні для здоров'я артерій. Для досягнення найкращих результатів доктор рекомендує регулярно вживати 1 чашку вареної броколі або 2 чашки сирої броколі.
Цвітна капуста
Подібно до броколі, цвітна капуста багата антиоксидантами і поживними речовинами, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Ван Нгуєн рекомендує вживати 1 чашку вареної цвітної капусти або 1½-2 чашки сирої цвітної капусти, щоб зробити артерії чистішими і здоровішими.
Нагадаємо, раніше хірург назвав три ефективні продукти від запалення суглобів.
Следите за нами в Facebook