Як нарізати цибулю без сліз: проста та дієва порада від шеф-кухаря
Законопроєкт про тимчасовий бюджет США матиме руйнівні наслідки для Пентагону, - Остін
Угорщина передасть 14 млн євро з Фонду миру на оборону Чаду, а не України, - Сіярто
Blumhouse показала перший тизер перезапуску "Вовкулаки"
В Естонії змінять правила щодо надання житла для українських біженців
Санкції проти Росії вдарили по найбільшому у світі видобувнику урану, - FT
Дедалі більше українців хочуть мирних переговорів, але військові категорично проти, - WSJ
Регіна Тодоренко несподівано залишила Росію без дітей і чоловіка
"Нагорода і прокляття": США рятують елітну бригаду ЗСУ новими Bradley, - Forbes
Як не отруїтися в all inclusive: експерт дав п'ять життєвоважливих порад
У ЗСУ катастрофічна ситуація із запчастинами до західної артилерії, - Bild
Анджеліна Джолі засвітилася з російським актором, який підтримує путінський режим (фото)
Адміністрація Байдена представила секретний звіт щодо стратегії війни в Україні, - Reuters
Пентагон: Росія не наблизилася до захоплення Покровська
Зеленський розраховує закінчити війну цієї осені: ЗМІ дізналися, у чому полягає план
Падіння безпілотників на територію НАТО є наслідком нашої бездіяльності, - глава МЗС Литви
Омлет за 45 секунд із трьох інгредієнтів: найпростіший рецепт від Джеймі Олівера
Словаччині загрожує покарання з боку ЄС через рішення Фіцо
Питання на $6 мільярдів: у Пентагон розповіли, що буде з коштами для України
Linkin Park повернулися на сцену з новою вокалісткою
"Зашквар" року в Британії: престижний університет найняв проросійського пропагандиста
Ситуація з "Українським легіоном" у Польщі: ЗМІ дізналися нові деталі, і вони не радують
Чому кожному потрібно подивитися гучний фільм "Покинь, якщо кохаєш" з Блейк Лайвлі
У Пугачової та Галкіна хочуть відібрати дітей: названо причину
У Європі розгорнули винищувачі після падіння російських дронів на території НАТО
Усі види ягід корисні для здоров'я серця. Якщо ж ви хочете віддати перевагу якомусь одному виду ягід, то кардіологи погоджуються з думкою, що краще обрати ожину та чорницю
Видання Parade пише, що ягоди хоч і маленькі, але вони сповнені поживних речовин, які сприяють здоров'ю серцево-судинної системи.
Чому ягоди корисні для серця
Кардіолог доктор Сатджіт Бхусрі, доктор медицини FACC, каже, що одна з головних причин, чому ягоди корисні, - високий вміст антиоксидантів.
"Ягоди багаті такими антиоксидантами, як антоціани, елагова кислота і ресвератрол, які допомагають зменшити окислювальний стрес і запалення, потенційно знижуючи ризик серцевих захворювань", - пояснює він.
Доктор Сіяб Панхвар, доктор медицини, інтервенційний кардіолог, каже, що ягоди сповнені поживних речовин і мінералів, корисних для серця, включно з вітамінами А, С і Е.
Ще одна поживна речовина, яка робить ягоди такими корисними - це клітковина. Наукові дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини пов'язана з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань.
"Ягоди також є хорошим джерелом мікроелементів, таких як фолієва кислота, кальцій і селен. Усі ці поживні речовини й антиоксиданти допомагають поліпшити здоров'я серця", - каже доктор Панхвар. "Особливо у людей, які вже мають фактори серцево-судинного ризику, такі як діабет, високий рівень холестерину, метаболічний синдром, високий кров'яний тиск і курці, вживання ягід може допомогти знизити загальний серцево-судинний ризик".
Скільки ягід потрібно їсти
Доктор Панхвар пояснює, що не існує точної кількості, яка призвела б до відчутної користі. За його словами, найкраще їсти різноманітні продукти і звести до мінімуму продукти, які не сприяють здоров'ю серця.
"Хоча немає суворих правил щодо частоти вживання, деякі дослідження показують, що вживання ягід тричі на тиждень може принести користь здоров'ю серця. Також рекомендується вживати різні ягоди, щоб отримати поєднання різних поживних речовин і антиоксидантів", - каже доктор Бхусрі.
Які ягоди кращі для серця
Кардіологи стверджують, що ожина - найкраща ягода для серця.
"В ожині, як правило, більше клітковини й антиоксидантів", - каже доктор Панхвар.
Експерти сходяться на думці, що чорниця - ще одна корисна ягода для серця.
"Чорницю часто виділяють за високий вміст антиоксидантів і потенціал для поліпшення здоров'я серця шляхом зниження кров'яного тиску і рівня холестерину", - каже доктор Бхусрі.
Следите за нами в Facebook