"Було б розумно закрити рот": в FT пояснили, для чого Трампу Гренландія
Населення Японії перебуває під загрозою вимирання: експерти б'ють на сполох
У Кремлі порівняли зазіхання Трампа на Гренландію з окупацією територій України
В Україні пік "весняної" аномалії: температура буде, як у квітні
Що треба їсти, щоб схуднути: 10 продуктів, у яких білка більше, ніж у яйці
"Свято кохання": син Трампа прилетів у Гренландію на тлі розбірок з Данією
ВР продовжила "пільгу" для тих, хто пішов в СЗЧ: скільки часу є на повернення на службу
Оголошення номінантів на "Оскар" перенесли через пожежі у Лос-Анджелесі: названо нові дати
США оголосили про новий пакет допомоги для України на $500 мільйонів: що в нього входить
Ворог скинув на Херсон три КАБи: багато поранених та руйнувань
Взяття на військовий облік призовників: що ухвалила Рада
Джессіка Альба розлучається з чоловіком, – ЗМІ
"Виживає найсильніший": у Франції спрогнозували, чи може Трамп вторгнутися в Гренландію
День армійської авіації: Зеленський підписав указ про нове державне свято
Скандал зі 155-ю бригадою: командувач Сухопутними військами зробив нову заяву
День матері 2025: якого числа в Україні вітають мам
"Мирний план" Путіна - заклик до повної капітуляції України: аналітик дав похмурий прогноз
Ні на що не схожий: на новому знімку у Китаї побачили ще один "винищувач шостого покоління"
У Венесуелі заявили про затримання групи "терористів", серед них троє українців
На українців чекають дощі, сніг та хуртовини: синоптик повідомив, де вируватиме негода
Як схуднути після 50: тренер порадив 8 простих вправ
Жінка 17 місяців мандрувала світом, витрачаючи 50 доларів на день: що пішло не так
Українець Усик - найкращий боксер 2024 року за версією WBC
10 дивацтв у поведінці дітей, які є ознакою геніальності
Удар по російській нафтобазі в Енгельсі: у Генштабі ЗСУ підтвердили атаку
Доктор из Ирландии рассказала, что нужно делать, чтобы избежать бессонницы и достигнуть качественного сна, не применяя никакие медикаменты.
Об этом сообщает Euromedia24.
По словам ирландского доктора, главное и основное, о чем следует побеспокоиться, это расслабление.
"В этом вам поможет чашка травяного чая, чтение книги, ванна с ароматическими маслами. Мелатонин - гормон, регулирующий внутренние циркадные часы организма. Он начинает активно вырабатываться вечером после захода солнца. Именно поэтому для крепкого сна освещение в помещении должно быть минимальным", - говорится в сообщении.
"Помимо этого, если у вас уже есть проблемы со сном, обязательно старайтесь избегать дремоты в течение дня. В самом крайнем случае она не должна превышать не более 20 минут", - отметила она.
Отмечается, что лучшим вариантом станут чтение книги или просмотр ТВ.
Следите за нами в Facebook