![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/71563564970b5b588cd72ac8b9dbf33a.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/e8997b8c1961e54d167972f6ebeaafd9.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/08172659c7abb02631130a43a1dd8267.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/59aa69e4df57ad35e1f713d9791b2936.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/2553914f2e01c8bc6a9f7da7ec726fbb.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/01-07-24/5b5d707c5d3fadbc1ed3f4fc4fd68b15.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/74bf7c415e2e3cf827bb38d5f6ba158c.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/03-07-24/097a6899d8dfce7dc3d510da711fcf86.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/03-07-24/4f63ab2d67f63cb006ad3ea3e4b5b503.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/03-07-24/a8ca2a42417ff149467bff1e17897ba5.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/4d77d2f612e2a884f17862981efc3a5e.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/01-07-24/9f355e3b354c8c5a6a023b7d28e501a7.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/7e3345185d99290444a3f1b464bb6769.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/d92997ea7a2b935c3344b85b2d46a58b.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/67e50c163ee61e482266a64e673bb769.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/02-07-24/7ec591bef75b38a83701db8034e10f23.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/03-07-24/60d4fccf95a555f6c9f25b3a55b1c91d.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/a65afdc33fb478e5f3df495524f7073a.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/c9ae3256626c212ba7223d3d2f3e437f.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/f2674c179e9d581f49bf8982661a2c69.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/04-07-24/ce8715cfa2b7d47001ea3c0ec5a6824e.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/03-07-24/d30f119722b8e075a89f94df74797278.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/03-07-24/404b0bd0e74148eba6acb28a6f5b9c86.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/01-07-24/13f40984cf56c09c8d07949c92d2e54b.jpg&w=210&h=140)
![](/timthumb.php?src=https://euromedia24.info/disc/03-07-24/932836ab81331e8adfd9189cc6f5b1f2.jpg&w=210&h=140)
Синдром эмоционального выгорания (англ. Burnout) - понятие, введенное в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, которое характеризуется нарастающим эмоциональным истощением.
ВОЗ описывает это расстройство как «хронический стресс на рабочем месте, с которым своевременно не справились», и характеризуется такими симптомами, как снижение уровня энергии в организме, истощение, дистанцирование от работы и пониженную производительность труда.
Мы поговорили с Ольгой Богомолец - украинским политическим и общественным деятелем, врачом-дерматологом о том, какие меры необходимо принять для того, чтобы вылечить или предупредить эмоциональное выгорание.
Что нужно делать, если подозреваешь у себя эмоциональное выгорание?
Синдром эмоционального выгорания - болезнь, на которую, к сожалению, не всегда обращают внимание и не считают нужным начинать лечение.
В случае, когда диагностируется синдром психического выгорания, первое, что необходимо сделать, - это замедлиться, снизить темп работы, делать между отдельными задачами большие перерывы. А во время отдыха заниматься тем, к чему благосклонна душа.
Офисным сотрудникам, которые страдают от феномена эмоционального выгорания, лучше попросить внеочередной отпуск. Или взять больничный на пару недель. За этот период человек успеет и немного восстановить силы и проанализировать ситуацию.
Существует ли сейчас лечение этого заболевания в Украине?
Специфического лечения эмоционального выгорания в Украине пока не разработано. Эта болезнь может лечиться психологом или психотерапевтом по методикам, которые применяются при депрессиях и других расстройствах психики и поведения, связанных с социальными проблемами.
Некоторыми специалистами в рамках выполнения научных работ и программ разработаны отдельные методические рекомендации для отдельных категорий работников. (Например, еще в 2015, при поддержке Программы развития ООН «Поддержка социального сектора в Украине», было разработаны методические рекомендации по профилактике и преодолению профессионального и эмоционального выгорания для работников социальных служб Украины)
Что вы посоветуете делать, чтобы не «выгореть»?
Синдром эмоционального выгорания наступает на фоне физического и психического истощения человека, поэтому предотвратить такое заболевание помогут профилактические мероприятия, направленные на укрепление здоровья.
Физическая профилактика эмоционального выгорания:
- диетическое питание, с минимальным количеством жиров, но включает витамины, растительную клетчатку и минералы
- занятия физкультурой или, как минимум, прогулки на свежем воздухе
- полноценный сон не менее восьми часов
- соблюдение режима дня
Психологическая профилактика синдрома эмоционального выгорания:
- обязательный выходной раз в неделю, в течение которого делать только то, что хочется
- «Очищение» головы от тревожных мыслей или проблем путем анализа
- расстановки приоритетов
- медитации и аутотренинга и тому подобное.
Также чтобы не допустить появления синдрома или усиление уже существующего феномена эмоционального выгорания, психологи рекомендуют научиться мириться с потерями. Начать борьбу с синдромом легче, когда смотришь своим страхам «в глаза».
Например, потерянный смысл жизни или жизненная энергия. Нужно признать это и сказать себе, что вы начинаете все сначала: вы найдете новый стимул и новые источники силы.
Еще одно важное умение, по мнению специалистов, - это способность отказываться от ненужных вещей, погоня за которыми и приводит к синдрому эмоционального выгорания. Когда человек знает, чего он хочет лично, а не придерживается общепринятого мнения, она становится неуязвимым для эмоционального выгорания.