Експерти кажуть, що не обов'язково робити 10 тисяч кроків на день: яка ж справжня норма
Лента новостей
Який алкоголь містить найменше калорій: дієтологи вказали на важливі нюанси "Він просто хоче грошей": в Усика прокоментували бажання Ф'юрі провести третій бій Камалія зізналася, як переживає розлуку з 11-річними доньками "Змішані почуття": Шуров відреагував на те, що Тіна Кароль стала продюсеркою Нацвідбору Судно для вивезення російських військ з Сирії зламалось у відкритому морі, - ГУР Промоутер Усика висловився про бій з Дюбуа "13 років разом": Лілія Ребрик зворушливо привітала чоловіка з річницею У путінській армії надумали створити новий рід військ: у Defence Express розповіли деталі Аварія російських танкерів із нафтою: екокатастрофа набирає обертів Дружина Асада планує розлучитись і втекти в Лондон, - ЗМІ У Росії згорів склад із запчастинами до "Шахедів" на мільйони доларів, - ГУР Помер зірка фільму "Крокодил Данді", який прожив майже 100 років Авто не потрібне: в цьому місті можна без проблем пересуватися громадським транспортом Надає ситність та поживні властивості: дієтолог назвала овоч №1 для схуднення Усик приголомшив символізмом: розкрито таємний сенс його нового образу Німецька "подруга Путіна" раптом назвала очільника РФ "злочинцем" Уряди африканських країн допомагають Росії вербувати жінок на військові заводи, - "Голос Америки" У Пентагоні оцінили, чи встигнуть витратити залишок коштів на допомогу Україні Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025 Трамп став більше дослухатися до союзників, ніж будь-хто очікував, - глава МЗС Норвегії З приходом Трампа до влади у США ера військової підтримки України добігає кінця, - NYT Трамп на перших етапах планує депортувати із США мільйон мігрантів, - Bloomberg Манікюр на зиму 2025: ви підкорите абсолютно всіх (фото) Україна готується до післявоєнних виборів: Politico назвало можливі строки Яку загадку загадує Ілон Маск кандидатам на роботу: більшість людей не відгадує відповідь

Керівник програми фізичних вправ в Університеті Норвіч Рейчел Поєднік розповіла, чи справді людині потрібно робити 10 000 кроків на день.

У своєму дописі в Instagram вона посилається на дані з дослідження в журналі Американського коледжу кардіології. За словами науковців, для покращення здоров'я та довголіття достатньо робити 8000 кроків на день.

Водночас дослідження 2023 року, опубліковане в Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, що в середньому для здорових людей похилого віку від 5000 до 7000 кроків на день знижує ризик ранньої смерті.

А науковці, які у 2021 році опублікували свою роботу в JAMA Network Open, виявили, що 7000 кроків на день було найкращим вибором для зниження рівня смертності.

"У середньому 7 тисяч ближче до того, що, за даними досліджень, необхідно для здоров’я. Насправді, нещодавнє дослідження показало, що лише 4 тисячі кроків на день можуть мати значну користь для функції та об’єму мозку — це включає сіру речовину, яка допомагає в обробці інформації, та білу речовину, яка з’єднує різні ділянки мозку, а також гіпокамп, важливий для пам’яті", - пише Поєднік.

Вона також посилається на дослідження Журналу Американського коледжу кардіології , яке фактично є аналізом 12 менших досліджень. Виявилось, що лише 2600 кроків на день продемонстрували покращення серцево-судинної системи та зниження ризику ранньої смерті, і що ці переваги продовжували збільшуватися приблизно до 8800 кроків на день, а потім вирівнявся.

"Правила 10 тисяч кроків зовсім не ґрунтуються на наукових доказах. Натомість у 1960-х японська компанія створила крокомір під назвою "Manpo-kei", що перекладається як "лічильник 10 000 кроків", і ця цифра залишилася", - розповіла Поєднік.

Вона заспокоїла, що це навіть добре, оскільки травми та хвороби, напружений графік, подорожі і недосипання заважають людині стільки ходити на день. Тому просто треба постаратись накопичити декілька тисяч кроків.