Дієтологи назвали найкращий сніданок для схуднення: він різний для чоловіків і жінок
Лента новостей
Експерти поділилися геніальним лайфхаком, як вмістити у ручну поклажу побільше речей Дієтологи назвали найкращий сніданок для схуднення: він різний для чоловіків і жінок Україна чекає важких боїв на півдні й сході та відправляє на фронт більше медиків, - FT Ірина Горова висловилася про Потапа та розрив співпраці з ним: "Було найбільшим страхом" Втратила понад 2 тисячі доларів: пасажирку літака могли ошукати через зміну ім'я на квитку Облігації України різко підскочили: FT пояснило, як до цього причетний Трамп Як Трампу примусити Путіна зупинитися: історик назвав "найкращий спосіб" Зірка "Кріпосної" розповіла, на чому заробляє, окрім акторства: "Більше, ніж в кіно" Прихильники України зітхнули з полегшенням після кадрових рішень Трампа, - Politico Україна готує "план перемоги" для Трампа", він "зацікавився", - FT Рідкісний прототип iPhone без фізичних кнопок і "яблука" ззаду показали наживо Чемеров з "Культурного Десанту" відповів, чи готовий поповнити лави ЗСУ: "В мене є досвід" Буде тиснути на Україну: у Sky News розповіли про план Трампа щодо припинення війни Тайвань допоміг переозброїти українську ППО: велика партія HAWK розв'язала кризу, - Forbes CNN: Трамп обрав керівницю Міністерства внутрішньої безпеки - вона вбила власне цуценя Три батальйони за 6 днів: Forbes розкрив втрати РФ у Курську NASA розпочне пошук чужих планет із 2027 року "Це реальність": кожна родина Норвегії отримала "тривожну" листівку Здатний змінити світ: у Politico розповіли, як Трамп правитиме на другому терміні HBO показав тизери своїх головних серіалів 2025 року: "Білий лотос", "Останні з нас", "Миротворець" Україна перебуває в одній із найслабших точок з лютого 2022 року, - CNN Дієтологи назвали високобілкову закуску, яка врятує мозок Прихована сторона Венеції: названо найкращий спосіб познайомитися з історією міста Популярна співачка відповіла, чи хотіла б стати головною героїнею шоу "Холостячка" Підготовка взводів та рот ЗСУ за кордоном скоротилась до 7 днів: у чому причина

Чоловіки і жінки повинні вибирати різний тип сніданку, якщо вони хочуть схуднути. Як пише Health.com, нове дослідження, опубліковане в журналі Computers in Biology and Medicine, показало, що організм чоловіків краще переробляє енергію з високовуглеводної їжі зранку, тоді як жінки краще справляються зі сніданками з більш високим відсотком жиру.

"Жінки віддають перевагу жирам після голодування, а чоловіки - вуглеводам, тобто жінки можуть отримати більше користі від сніданку, що містить дієтичні жири, наприклад, яйця з авокадо, тоді як чоловіки бачать більшу користь від ранкового прийому їжі, що містить вівсянку та фрукти", - сказала дієтологиня Елізабет Шоу в інтерв'ю Health.

Так, дослідники створили модель, щоб подивитися, як метаболізм здорових молодих чоловіків і жінок реагує на вживання їжі з вуглеводами та жирами після голодування протягом 12-14 годин (вночі). Виявилося, що організми чоловіків і жінок по-різному реагують на їжу, в основному через метаболічні відмінності в тому, як кожна стать спалює жир.

"Згідно з нашою моделлю, жінки розщеплюють приблизно на 20% більше жиру у своїй жировій тканині, що призводить до більш високого рівня гліцерину [цукру] в кровотоці для використання печінкою", - сказала автор дослідження Стефані Або. - "Навпаки, чоловіки зазвичай більше покладаються на глюкозу для отримання енергії, яку вони зберігають в основному у своїх м'язах і печінці".

Іншими словами, після нічного голодування запаси цукру в крові у чоловіків більше виснажені, ніж у жінок. Чоловіки можуть поповнити ці запаси багатою на вуглеводи їжею вранці, але жирна їжа може бути особливо корисною для жінок - організму потрібно більше часу, щоб засвоїти ці жири, тому організм жінки може підтримувати рівень енергії та спалювати запаси глюкози в цей час, сказала Або.

Водночас людям слід враховувати індивідуальні потреби свого здоров'я, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон, включно зі збільшенням споживання жирів, каже дієтологиня Еллісон Чайлдресс.

Також важливо зазначити, що моделювання цього дослідження проводилося на здорових людях, тому не зовсім зрозуміло, чи може таке харчування бути корисним для контролю ваги у людей з ожирінням або іншими хронічними захворюваннями.